IRIS ENTHOVEN VON RADIO 538 BRICHT MORGENROUTINE IM EISBAD

Der Wecker klingelt, Sie drücken einmal auf Schlummern, stehen auf, putzen die Zähne, springen unter die Dusche und mit noch etwas Schlaf in den Augen und einer Banane in der Hand schwingen Sie sich aufs Fahrrad, ab zur Arbeit. Jeden Tag das Gleiche, ein wenig festgefahren, das kann ziemlich langweilig werden.

Es gibt viele Möglichkeiten, diese Routine zu durchbrechen und wirklich wach zu werden, bevor Sie zur Arbeit gehen. Den Wecker früher stellen für eine ruhige Tasse Kaffee, ein kurzes Workout nach dem Aufstehen oder ein zügiger Morgenspaziergang. Oder Sie entscheiden sich für die echte Herausforderung und brechen Ihre Morgenroutine, indem Sie den Tag in einem Bad von maximal 4 Grad beginnen. Eiskalt eben!

Letzten Montag nahm Iris Enthoven von Radio 538 gemeinsam mit einem Hörer die Herausforderung an; sie wollten ihre Morgenroutine in einem Eisbad durchbrechen!

"EINATMEN, AUSATMEN..."
Richtiges Atmen ist sehr wichtig, wenn Sie in ein Eisbad steigen. Die Kälte lässt Ihren Körper erschrecken, und das merken Sie sofort an Ihrer Atmung. Wenn Sie der Kälte trotzen wollen, ist es wichtig, schnell wieder die Kontrolle über Ihre Atmung zu erlangen. Dies vorher zu üben, indem Sie sich hinlegen und tief ein- und ausatmen, kann Ihnen in dem Moment helfen, in dem Sie im Eisbad sind.

Genau damit haben Iris und der Hörer begonnen. Jesper von Icetubs gab ihnen eine kurze Atemübung. Auf einer Matte liegend, mit geschlossenen Augen und voller Konzentration auf ihre Atmung, atmeten sie einen Moment lang ganz ruhig tief ein und wieder tief aus. Wussten Sie, dass die richtige Konzentration auf Ihre Atmung sogar dazu führen kann, dass Sie das Kältegefühl in Ihren Fingern und Zehen weniger stark wahrnehmen?

MEHR VON DER KÄLTE ALS VON DER WÄRME
Zeit, in das Eisbad zu steigen. Das Ziel war es, 3 Minuten lang auszuharren. Ziemlich hart für das erste Mal. Während Jesper im Hintergrund noch ein paar Mal "einatmen, ausatmen" rief, stiegen sie hinein.

Kalt fanden sie es auf jeden Fall, aber sie schienen sich sehr gut zu schlagen. Nach 2 Minuten fand der Hörer, dass es genug sei, und stieg aus, um eine heiße Dusche zu nehmen. Iris hingegen liebte es und hätte länger als 3 Minuten bleiben können. Aber für das erste Mal sind 3 Minuten lang genug. Es war Zeit, herauszukommen und sich wieder aufzuwärmen. Zweifellos waren beide danach hellwach.

WIRKLICH MAL WACH WERDEN, WIE OFT MACHEN SIE DAS?
Wie oft stehen Sie unter der Dusche und denken darüber nach, was Sie noch alles erledigen müssen? Die zwanzig E-Mails, die Sie für die Arbeit noch beantworten müssen. Die Kinder, die nächste Woche auf Klassenfahrt gehen. All die Einkäufe, die noch im Haus erledigt werden müssen. Der Freund, den Sie noch einmal anrufen müssen. Wir könnten ewig so weitermachen. Im Moment wach zu werden, ist meist keine Option. Und das ist schade, denn wie Sie Ihren Tag beginnen, bestimmt, wie der Rest des Tages verläuft.

In dem Moment, in dem Sie in ein Eisbad steigen, hören Sie auf, an all die Dinge zu denken, die Sie noch erledigen müssen. Glauben Sie uns! Dann zählt nur noch Sie selbst. Die Kälte überwinden, sich auf die Atmung konzentrieren und die eigenen Grenzen durchbrechen. Und wenn Sie dann herauskommen, sind Sie voller Energie, bereit, den Rest des Tages durchzustarten, und haben das Gefühl, die ganze Welt erobern zu können. Das klingt gut, oder?

IHRE MORGENROUTINE IN EINEM EISBAD DURCHBRECHEN?
Zusätzlich zur Stärkung Ihres Immunsystems, weniger trockener Haut, der Aktivierung all Ihrer Muskeln und dem Genuss vieler weiterer gesundheitlicher Vorteile?

Iris und der 538-Hörer baden in einem Prototyp unseres Eisbads. Unser Eisbad sieht optisch ganz anders aus. Fühlen Sie sich frei, Kontakt aufnehmen für weitere Informationen.