Se débarrasser du stress dans le froid

Tu dois vraiment sortir de ton état d’esprit. Réduis ton niveau de stress à 0. Ctrl-alt-delete dans ton cerveau. Nous savons tous que c’est plus facile à dire qu’à faire. Notre tête est toujours allumée et nos pensées continuent de tourner. Chez certaines personnes, c’est une mesure gérable, avec des moments de stress occasionnels (sains). Mais pour d’autres, il s’agit d’une réaction de stress constante pendant une période beaucoup trop longue. Nous en parlons avec Koen de Jong, expert et auteur sur les techniques de respiration, le froid, la course à pied, le fait de se lever tôt et l’aventure. Il nous en dit plus sur la réponse au stress et sur la façon dont tu peux vraiment te débarrasser du stress grâce au froid.

Qu’est-ce que la réaction au stress et comment fonctionne-t-elle exactement ?

La réaction au stress est également connue sous le nom de « réaction de lutte ou de fuite », elle nous aide dans les situations d’urgence. Dès qu’une réaction de stress survient, toutes sortes de choses se produisent dans ton corps. Ton taux de glycémie augmente, tes nerfs sont tendus et tu produis de l’adrénaline. Koen : « Ce mécanisme de notre corps fonctionne encore aujourd’hui comme il y a 5000 ans, lorsqu’il y avait un risque réel que tu te retrouves soudain face à un animal sauvage. Dans une réaction de stress, ton corps anticipe en fait un effort physique. Il se dit : ‘Oh, il y a un danger, donc très bientôt je vais devoir courir ou me battre’. Cela signifie que ton esprit est engagé à 100 %.» Et c’est une bonne chose lorsqu’il y a un réel danger. Si tu te trouves soudain face à un ours, tu ne peux pas commencer à penser « quel beau temps nous avons aujourd’hui ». Si nous remplaçons l’ours par une voiture qui s’approche rapidement ou un chien dangereux, tu peux imaginer que nous sommes toujours satisfaits de la réponse automatique de notre corps.

Pas de danger, mais toujours une réaction de stress

Lorsqu’un effort physique suivra vraiment, par exemple parce que tu dois fuir un chien dangereux, il y aura aussi un moment où ce danger sera passé. Le chien est de nouveau en laisse et il n’y a plus de danger. À ce moment-là, ton corps peut à nouveau se détendre. Mais en même temps, la réaction au stress se poursuit souvent même lorsqu’il n’y a plus de raison physique de le faire. « Que se passe-t-il si ton entreprise ne va pas bien, que tu as du mal à respecter tes délais ou que tu as encore des piles de travail à faire qui semblent interminables ? Dans ces cas-là aussi, tu obtiens une réaction de stress. Dans ce cas, le processus ne se termine pas en une heure, mais peut durer toute une journée ou toute une semaine, un mois ou même une année. Ton corps est alors en mode de stress continu et anticipe ton effort physique. En conséquence, ton énergie monte et descend comme un yoyo. Ta tête est constamment occupée par ce qui te stresse », explique Koen.

Le pouvoir du froid

Le froid est très puissant contre ces pensées stressantes. Et c’est là que l’Icetub peut s’avérer utile. Koen explique : « contrairement au stress que tu ressentais auparavant, tu donnes maintenant à ton corps une véritable réponse physique au stress. Tu entres dans l’eau et tu as une réaction de peur qui te fait manquer de souffle. Tu essaies alors délibérément et calmement de contrôler à nouveau ta respiration.... Il n’y a pas de place pour d’autres pensées. Tu es complètement concentré sur le froid.»

Déstresser dans un bain glacé

Un bain glacé réduit ton niveau de stress et améliore ton humeur. Car au moment où tu en sors, tu ressens une oasis de paix et de détente. Car maintenant, ton corps réalise : « Ah oui, j’étais juste assis dans l’eau froide et maintenant, je ne le suis plus.» C’est exactement comme lorsque le chien reprend sa laisse, la voiture qui freine au cas où, ou l’ours qui a tourné les talons.

La relaxation te permet d’aller beaucoup plus loin que le stress

Si tu es un peu stressé ou tendu avant un événement stressant comme un entretien d’embauche ou une présentation, cela ne fait pas de mal. Cela t’aide à rester alerte et à te concentrer, jusqu’à ce que l’événement stressant soit terminé. Mais si tu es en mode stress pendant une période plus longue, et que tu ne peux penser qu’à ce qui te stresse, cela peut être très malsain. Cela signifie qu’un stress de longue durée entraîne un risque accru de problèmes cardiaques. Koen : « Lorsque vous êtes détendus et qu’il n’y a pas de danger, vous êtes tout à fait prêts à faire preuve de créativité et à créer de nouvelles choses en tant que groupe. Pour moi, c’est l’aspect le plus puissant et le plus attrayant de ce qui se passe dans le froid. Tu réduis ton niveau de stress à 0 et tu es complètement détendu par la suite. Cela te donne de l’espace et de la liberté. Je le recommande vraiment.»

Se débarrasser du stress grâce au froid dans un bain glacé par Icetubs? C’est possible !

Les périodes de stress ont-elles trop souvent raison de toi ? Aspires-tu à l’oasis du repos et de la détente ? Aimerais-tu bénéficier de nombreux autres bienfaits pour la santé? Jette un coup d’œil à nos bains glacés ou fabrique ton propre bain glacé.