Combien de temps dans un bain de glace ?

Pour la première fois ou en tant que héros expérimenté de l'eau froide, le temps que tu peux passer dans un bain de glace est important. Tu dois vraiment t'entraîner. Si tu es expérimenté, tu peux peut-être le faire pendant 20 minutes, alors que la première fois, tu veux sortir en 30 secondes. Une grande différence et les effets sont également différents.

Le temps n'est pas important

Lorsque l'on prend un bain glacé, il ne s'agit pas forcément du temps que l'on y passe, le temps n'est pas du tout important. C'est plutôt la régularité de la séance qui compte. Les premiers bienfaits pour la santé commencent si tu mets régulièrement les pieds dans un bain glacé pendant 30 secondes une fois par semaine, mais cela peut aussi être plusieurs fois par semaine ou même tous les matins.

Tu ne dois pas te préoccuper du temps lorsque tu t'assieds dans le bain de glace. Le temps n'est pas important. Lorsqu'il est important pour toi, tu y penses tout le temps, tu regardes une horloge et tu remarques que les secondes s'égrènent. Si tu te plonges seul dans un bain de glace, il est préférable de programmer un réveil au bout de cinq minutes pour être sûr de ne pas rester plus longtemps. Ou alors, laisse la personne qui t'accompagne regarder l'heure. Dès que tu n'auras plus à t'en préoccuper, tu remarqueras que le temps passe vite et que tu atteindras facilement la barre des trois minutes.

Combien de temps peux-tu rester dans un bain de glace ?

Lors d'une conversation avec Koen de Jong (auteur de Cold Trial de Wim Hof), il a déclaré qu'en principe, tu ne devrais jamais t'asseoir dans un bain de glace plus de quelques minutes.

Le but est de te donner de l'énergie, de te donner le sentiment que tu peux affronter le monde entier dès que tu sors du bain.

Lorsque tu y restes plus longtemps que ces minutes, tu en sors fatigué plutôt que plein d'énergie. Comment cela est-il possible ? Parce que lorsque tu es dans un bain, ton corps travaille dur pour s'assurer que la température de ton corps reste autour des 37 degrés corrects. Si ton corps doit faire cela pendant plus de 5 minutes, il se fatigue et tu sortiras du bain glacé sans cette sensation d'euphorie.

C'est pourquoi nous te recommandons de t'asseoir dans un bain de glace pendant une à deux minutes.

Mieux vaut répéter que rester assis longtemps

Tu veux rester un peu plus longtemps dans un bain glacé ? Alors opte pour la répétition, qui fonctionne en fait de la même manière que dans un sauna. Lorsque le temps est écoulé, tu dois te reposer un peu, remonter en température, puis tu peux recommencer la séance de sauna. Cela fonctionne de la même manière avec un bain de glace. Tu peux facilement entrer dans un bain glacé plusieurs fois de suite, à condition de faire quelques pauses entre les deux. Avantages du bain glacé

Les bienfaits physiologiques et mentaux d'un bain glacé commencent assez rapidement. C'est vraiment une question de régularité et non de temps que tu y passes. Voici quelques-uns des avantages qu'il y a à prendre régulièrement un bain glacé :

1. Ton rythme cardiaque diminue de 15 à 30 battements par minute.
2. Tu te détends complètement en dormant plus profondément.
3. Tu es moins souvent malade et moins sensible aux grippes et aux rhumes.
4. Tu deviens mentalement plus fort
5. Tu résistes mieux aux changements de température extrêmes.
6. Tu actives la graisse brune dans ton corps

Tu veux en savoir plus sur les bains de glace ?

Tu es curieux de savoir comment entrer dans un bain de glace pour la première fois, de connaître quelques exercices de respiration ou tu souhaites installer un bain de glace dans ta maison ou ton jardin ? Nous ne le comprenons que trop bien ! Nous sommes heureux de pouvoir t'aider davantage. Jette un coup d'œil à nos bains de glace ou lis plus d'informations sur Icetubs et les bains de glace sur notre blog!