Conseils pour plonger dans le froid pendant tes règles

La thérapie par l'eau froide a gagné en popularité en raison de ses nombreux avantages, tels que la réduction de l'inflammation, la stimulation de la circulation et l'amélioration du bien-être général. Mais qu'en est-il de la plongée à froid, en particulier pendant les règles ?

Bien que les recherches sur la plongée à froid pendant les règles soient limitées, de nombreuses femmes rapportent qu' elle peut aider à soulager les symptômes et l'inconfort liés aux règles. 

Découvrons les effets de la plongée froide sur les symptômes des règles. Continue à lire pour savoir si une plongée froide pendant tes règles est la réponse à ton inconfort ! 

Quels sont les effets de l'eau froide pendant tes règles ?

Faire un plongeon dans le froid pendant tes règles présente plusieurs avantages potentiels, tels que le contrôle de l'inflammation et de la douleur, la régulation des hormones et la réduction du flux sanguin, entre autres.

Voici les avantages potentiels de la plongée dans l'eau froide sur tes règles.

Ralentir le flux menstruel

L'immersion dans l'eau froide pendant tes règles peut temporairement affecter ton flux menstruel et tes symptômes. 

Lorsque tu entres dans l'eau froide, tes vaisseaux sanguins se contractent, ce qui fait partie de la réaction naturelle de ton corps pour préserver la chaleur. Cela peut brièvement ralentir le flux menstruel car les vaisseaux sanguins de ton utérus se rétrécissent.

Cependant, l'eau froide n'arrête pas tes règles et ne réduit pas de manière significative les saignements menstruels. Tes règles se poursuivront comme d'habitude, et le fait de plonger à froid n'affectera pas le total du sang perdu pendant ton cycle.

Soulager les crampes menstruelles

L'eau froide peut soulager les crampes menstruelles. La température froide peut engourdir les récepteurs de la douleur et réduire l'inflammation dans la région pelvienne, ce qui entraîne une diminution de l'inconfort. 

Cet effet est similaire à l'application d'une compresse froide ou d'une poche de glace sur l'abdomen pendant les règles. Une étude menée sur un groupe de femmes a révélé que l'exposition de l'abdomen au froid peut réduire la douleur des crampes menstruelles. 

Réduction de l'inflammation

L'immersion en eau froide réduit également l'inflammation dans tout le corps, ce qui peut contribuer à soulager les douleurs menstruelles. L'inflammation est fréquente dans les crampes menstruelles, car l'utérus se contracte pour se débarrasser de sa muqueuse, ce qui entraîne une augmentation de la production de prostaglandines et de la douleur.

L'immersion dans l'eau froide peut également aider à soulager les ballonnements et les gonflements associés aux menstruations. La température froide favorise la circulation et le drainage lymphatique, ce qui peut aider à réduire la rétention d'eau et à améliorer la sensation générale de confort et de bien-être.

Régulation des hormones

De plus, la plongée à froid peut aider à réguler les hormones qui jouent un rôle dans les crampes menstruelles. Les déséquilibres hormonaux, en particulier les niveaux élevés d'œstrogènes et de prostaglandines, peuvent intensifier les douleurs menstruelles. 

La thérapie par l'eau froide peut améliorer l'équilibre hormonal, ce qui peut aider à réduire la gravité des crampes menstruelles.

Bien que la plongée à froid puisse être un remède naturel efficace contre les crampes menstruelles, elle ne remplace pas les soins médicaux. Si tu ressens une douleur intense ou persistante, des saignements abondants ou d'autres symptômes inquiétants, consulte ton fournisseur de soins de santé pour écarter les conditions sous-jacentes et discuter des options de traitement appropriées.

Les plongées froides sont-elles sans danger pendant les règles ?

Les plongées froides sont généralement sans danger pour la plupart des femmes pendant leurs règles, mais tu dois prendre quelques précautions.

Voici quelques conseils pour plonger à froid en toute sécurité pendant les règles :

Commence lentement

Si tu es novice en matière de plongeon dans le froid, commence par des durées plus courtes (30 secondes à une minute) et augmente progressivement ta durée à mesure que tu te sens plus à l'aise.

Prends une douche chaude après

Après ton plongeon dans le froid, prends une douche chaude pour aider ton corps à réguler sa température et favoriser la relaxation.

Reste hydraté

Boire beaucoup d'eau avant et après ton plongeon dans le froid prévient la déshydratation et soutient la santé générale pendant les règles.

Quand éviter de plonger dans le froid

Bien que le plongeon à froid soit généralement sans danger, il y a certaines situations pendant tes règles où tu devrais l'éviter.

Évite les plongées froides pendant tes règles si l'une des situations suivantes s'applique à toi :

Flux abondant ou migraines menstruelles

Si ton flux est particulièrement abondant ou si tu es sujette aux migraines menstruelles, la plongée dans le froid peut aggraver ces symptômes. 

Diverses conditions de santé

Tu devrais peut-être éviter la plongée à froid si tu souffres d'endométriose, de SOPK ou d'autres troubles menstruels. Consulte ton fournisseur de soins de santé pour déterminer si la thérapie par le froid est appropriée à ton état.

Grossesse ou conception

Si tu es enceinte ou si tu essaies de concevoir, il est préférable d'éviter les plongeons dans le froid. Les changements extrêmes de température peuvent potentiellement avoir un impact sur la fertilité et la grossesse.

L'expérience de chaque femme avec la plongée en eau froide pendant les règles est unique. Si tu as une gêne ou des inquiétudes persistantes, n'hésite pas à demander conseil à un professionnel de santé spécialisé dans la santé des femmes ou dans la thérapie par l'eau froide.

Comment se préparer à la plongée à froid pendant les règles ?

Se préparer à la plongée à froid pendant tes règles implique quelques étapes simples pour garantir une expérience confortable et sans stress.

Voici comment te préparer à un plongeon dans le froid pendant tes règles :

Fais le plein de produits périodiques

Tout d'abord, fais le plein de tes produits menstruels préférés, comme les coupes menstruelles, les disques ou les tampons. Avoir une réserve de produits menstruels te permettra de te concentrer sur le plongeon dans le froid sans t'inquiéter de manquer de protection.

Aménager l'espace 

Ensuite, aménage ton espace de plongeon pour qu'il soit facile d'accès et pratique. Garde tes produits pour les règles à portée de main afin de pouvoir te changer rapidement avant et après ton plongeon si nécessaire. 

Si tu utilises unbain d'eau glacée ou un tonneau d'eau glacée Icetubs , assure-toi qu'il est rempli au niveau approprié et à la température souhaitée. Pour les douches froides, assure-toi que ton espace de douche est propre et bien entretenu.

Créer un plan de réchauffement

Enfin, prévois un plan de réchauffement pour après ton plongeon. Garde une serviette, un peignoir et des vêtements chauds à proximité pour t'aider à passer confortablement de l'eau froide à un état douillet après le plongeon. 

Prépare aussi une boisson chaude, comme une tisane ou de l'eau chaude avec du citron, pour t'aider à te réchauffer de l'intérieur.

Maintenant que tu es prêt pour ton plongeon dans le froid, il est temps de passer en revue quelques temps pour profiter au maximum de ton expérience. 

Conseils pour plonger à froid pendant tes règles

Les conseils ci-dessous peuvent t'aider à tirer le meilleur parti de la plongée à froid pendant tes règles tout en restant en sécurité et à l'aise.

Voici les conseils les plus importants à suivre lorsque tu fais de la plongée à froid pendant tes règles. 

Utilise une coupe ou un disque menstruel

Les coupes et les disques menstruels offrent une protection sans fuite pendant la plongée à froid, ce qui te permet de profiter des bienfaits sans te soucier des fuites.

Ces produits menstruels réutilisables sont fabriqués en silicone souple et flexible et peuvent être portés jusqu'à 12 heures, ce qui en fait une option pratique pour plonger à froid pendant tes règles.

Lorsque tu choisis une coupe ou un disque menstruel pour la plongée à froid, tiens compte de facteurs tels que la taille, la fermeté et la capacité. Une coupe ou un disque plus souple et plus flexible peut être plus confortable pour la plongée à froid, car il se conformera à la forme de ton corps lorsqu'il se contractera dans l'eau froide.

Fais des plongeons plus courts

Si tu es novice en matière de plongeon à froid pendant tes règles, commence par des plongeons plus courts d'une à deux minutes et augmente la durée au fur et à mesure que tu te sens plus à l'aise. 

Cela permet à ton corps de s'adapter à la température froide et de minimiser toute gêne ou crampe potentielle.

Lorsque tu deviendras plus expérimenté, tu pourras prolonger tes plongeons jusqu'à trois à cinq minutes ou plus, en fonction de ta tolérance et de la température de l'eau. 

Écoute ton corps

Bien que de nombreuses femmes trouvent que le plongeon à froid aide à soulager les symptômes menstruels, il est important d'écouter ton corps et d'arrêter le plongeon si tu ressens une augmentation des crampes ou de l'inconfort. 

Si le fait de plonger dans le froid exacerbe tes symptômes menstruels, essaie d'ajuster la température de l'eau ou la durée du plongeon. Tu peux aussi expérimenter différents moments de la journée ou différentes phases de ton cycle menstruel pour voir si cela fait une différence.

Rappelle-toi que l'objectif de la plongée à froid pendant tes règles est de favoriser ta santé et ton bien-être en général. Si cela te cause plus de stress ou d'inconfort, tu peux faire une pause ou explorer d'autres options de gestion des menstruations.

Bois beaucoup de liquides

Boire beaucoup d'eau avant et après ton plongeon dans le froid est important pour soutenir la circulation et la santé générale pendant tes règles. 

Vise à boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour, et pense à augmenter ta consommation lorsque tu plonges dans le froid ou que tu as un flux menstruel important. 

Rester hydraté favorise la circulation et peut aider à soulager les symptômes menstruels courants tels que les ballonnements, la constipation et la fatigue. 

Elle peut aussi aider à réguler la température de ton corps, ce qui rend tes plongées froides plus confortables et plus efficaces. Des études montrent qu 'une hydratation adéquate peut en effet aider à soulager les symptômes menstruels. 

Si tu cherches un moyen confortable et pratique de profiter des avantages de la plongée à froid pendant tes règles, pense au... IceBath XL et IceBarrel XL. 

Ces baignoires froides de haute qualité sont conçues pour offrir une expérience de thérapie par le froid sûre et efficace, avec des caractéristiques telles qu'un contrôle précis de la température et des conceptions durables en bois thermo.

Le plongeon dans le froid pendant tes règles te convient-il ?

Le fait de plonger à froid ou non pendant tes règles dépend de tes besoins individuels. Certaines femmes trouvent que la thérapie par le froid aide à soulager les symptômes menstruels, tandis que d'autres peuvent ressentir de l'inconfort ou trouver que la plongée à froid aggrave leurs symptômes.

Si tu as des inquiétudes au sujet de la plongée à froid pendant tes règles, parles-en à ton fournisseur de soins de santé. Il pourra t'aider à évaluer tes facteurs de risque et à déterminer si la thérapie par le froid est adaptée à ta situation. 

Si tu es novice en matière de plongeon dans le froid, commence par des plongeons courts et doux et augmente progressivement l'intensité pour voir comment ton corps réagit. Commence par des plongeons de 30 à 60 secondes dans une eau légèrement plus froide que la température ambiante, puis augmente lentement la durée et la température jusqu'à ce que tu trouves un soulagement maximal.

Si tu veux essayer la thérapie par le froid pour soulager les symptômes des règles, Icetubs propose une gamme de tonneaux et de bains de glace conçus pour des plongées dans le froid faciles et rapides.