Wie lange in einem Eis bath

Beim ersten Mal oder als erfahrener Kaltwasserheld kommt es darauf an, wie lange man in einem Eis sitzen kann bath. Das muss man wirklich trainieren. Wenn du erfahren bist, kannst du das vielleicht 20 Minuten lang machen, während du beim ersten Mal in 30 Sekunden wieder raus willst. Das ist ein großer Unterschied und die Auswirkungen sind auch unterschiedlich.

Zeit ist nicht wichtig

Bei einem Eisbad geht es nicht unbedingt um die Zeit, die man darin verbringt, Zeit ist überhaupt nicht wichtig. Es geht vielmehr um die Regelmäßigkeit der Anwendung. Die ersten gesundheitlichen Vorteile stellen sich ein, wenn Sie regelmäßig einmal pro Woche für 30 Sekunden in ein Eisbad steigen, aber das kann auch mehrmals pro Woche oder sogar jeden Morgen sein.

Sie sollten nicht auf die Zeit achten, wenn Sie auf dem Eis sitzen bath. Zeit ist nicht wichtig. Wenn sie für dich wichtig ist, denkst du die ganze Zeit daran, schaust auf die Uhr und merkst, wie die Sekunden verrinnen. Wenn du alleine ins Eis gehst bath , stellst du dir am besten vorher einen Wecker auf die Fünf-Minuten-Marke, um sicherzugehen, dass du nicht noch länger bleibst. Oder lassen Sie Ihren Begleiter die Zeit im Auge behalten. In dem Moment, in dem Sie sich nicht mehr darum kümmern müssen, werden Sie feststellen, dass die Zeit wie im Flug vergeht und Sie leicht die Drei-Minuten-Marke erreichen können.

Wie lange kann man ein Eis betreten bath?

In einem Gespräch mit Koen de Jong (Autor von Wim Hof's Cold Trial) sagte er, dass man im Prinzip nie länger als ein paar Minuten in einem Eis bath sitzen sollte.

Das Ziel ist es, Ihnen Energie zu geben, Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie es mit der ganzen Welt aufnehmen können, sobald Sie aus dem bath treten.

Wenn man länger als diese Minuten drin bleibt, kommt man eher müde als voller Energie heraus. Wie ist das möglich? Weil Ihr Körper, wenn Sie sich in einer bath befinden, hart arbeitet, um sicherzustellen, dass Ihre Körpertemperatur bei den richtigen 37 Grad bleibt. Wenn Ihr Körper dies länger als 5 Minuten tun muss, wird er müde und Sie verlassen das Eis bath ohne dieses euphorische Gefühl.

Wir empfehlen daher, sich für ein bis zwei Minuten in ein Eis bath zu setzen.

Besser zu wiederholen als lange zu sitzen

Möchten Sie noch etwas länger in einem Eis bath sitzen? Dann entscheiden Sie sich für die Wiederholung, die eigentlich genauso funktioniert wie in der Sauna. Wenn die Zeit abgelaufen ist, müssen Sie sich ein wenig ausruhen, wieder auf Temperatur kommen und dann können Sie den Saunagang von vorne beginnen. Genauso funktioniert es mit einem Eis bath. Sie können problemlos mehrere Male hintereinander in ein Eisbad bath gehen, solange Sie zwischendurch ein paar Pausen einlegen. Vorteile eines Eisbades bath

Die physiologischen und mentalen Vorteile eines Eis bath beginnen recht bald. Es kommt wirklich auf die Regelmäßigkeit an und nicht auf die Zeit, die man dort verbringt. Einige der Vorteile eines regelmäßigen Eislaufens bath sind:

1. Ihre Herzfrequenz sinkt um 15 bis 30 Schläge pro Minute
2. Sie kommen zu einer vollständigen Entspannung, wenn Sie tiefer schlafen
3. Sie sind seltener krank und weniger anfällig für Grippe und Erkältungen
4. Sie werden geistig stärker
5. Sie sind widerstandsfähiger gegen extreme Temperaturschwankungen
6. Sie aktivieren das braune Fett in Ihrem Körper

Möchten Sie mehr über Eisbäder erfahren?

Sind Sie neugierig, wie man am besten zum ersten Mal in ein Eisbad steigt, welche Atemübungen es gibt oder möchten Sie ein Eisbad in Ihrem eigenen Haus oder Garten einrichten? Das können wir nur zu gut verstehen! Wir helfen Ihnen gerne weiter. Schauen Sie sich unsere Eisbäder an oder lesen Sie mehr über Icetubs und Eisbäder in unserem Blog!