Stress in der Kälte abbauen

Sie müssen wirklich aus Ihrer Denkweise herauskommen. Reduzieren Sie Ihr Stressniveau auf 0. Strg-Alt-Löschen in Ihrem Gehirn. Wir alle wissen, dass dies leichter gesagt als getan ist. Unser Kopf ist immer eingeschaltet, und unsere Gedanken laufen unaufhörlich. Bei manchen Menschen ist das ein überschaubares Ausmaß, mit gelegentlichen (gesunden) Stressmomenten. Aber für andere ist es eine ständige Stressreaktion über einen viel zu langen Zeitraum. Wir sprechen darüber mit Koen de Jong, Experte und Autor für Atemtechniken, Kälte, Laufen, frühes Aufstehen und Abenteuer. Er erzählt uns mehr über die Stressreaktion und wie man dank der Kälte wirklich Stress abbauen kann.

Was ist eine Stressreaktion und wie genau funktioniert sie?

Die Stressreaktion ist auch als "Kampf- oder Fluchtreaktion" bekannt, sie hilft uns in Notsituationen. Sobald eine Stressreaktion auftritt, passieren in Ihrem Körper alle möglichen Dinge. Der Blutzuckerspiegel steigt an, die Nerven sind angespannt, und es wird Adrenalin ausgeschüttet. Koen: "Dieser Mechanismus in unserem Körper funktioniert heute noch genauso wie vor 5000 Jahren, als die Wahrscheinlichkeit groß war, dass man plötzlich einem wilden Tier gegenüberstand. Bei einer Stressreaktion antizipiert der Körper tatsächlich eine körperliche Anstrengung. Er denkt: 'Oh, es besteht Gefahr, also werde ich bald rennen oder kämpfen müssen'. Das bedeutet, dass Ihr Geist zu 100 % beschäftigt ist." Und das ist eine gute Sache, wenn eine echte Gefahr besteht. Wenn Sie plötzlich einem Bären gegenüberstehen, können Sie nicht anfangen zu denken: "Was für ein schönes Wetter wir heute haben". Wenn wir den Bären durch ein sich schnell näherndes Auto oder einen gefährlichen Hund ersetzen, können Sie sich vorstellen, dass wir mit der automatischen Reaktion unseres Körpers immer noch zufrieden sind.

Keine Gefahr, aber trotzdem eine Stressreaktion

Wenn es wirklich zu einer körperlichen Anstrengung kommt, weil man zum Beispiel vor einem gefährlichen Hund weglaufen muss, kommt auch der Zeitpunkt, an dem die Gefahr vorbei ist. Der Hund ist wieder angeleint und es besteht keine Gefahr mehr. Dann kann sich Ihr Körper wieder entspannen. Gleichzeitig bleibt die Stressreaktion aber oft auch dann bestehen, wenn es keinen physischen Grund mehr dafür gibt. "Was passiert, wenn Ihr Geschäft nicht gut läuft, Sie Ihre Fristen kaum einhalten können oder Sie noch einen endlos erscheinenden Stapel Arbeit zu erledigen haben? Auch in solchen Fällen kommt es zu einer Stressreaktion. In diesem Fall ist der Prozess nicht in einer Stunde vorbei, sondern kann einen ganzen Tag oder eine ganze Woche, einen Monat oder sogar ein Jahr dauern. Ihr Körper befindet sich dann in einem Dauerstressmodus und erwartet Ihre körperliche Anstrengung. Das führt dazu, dass Ihre Energie wie ein Jojo auf und ab geht. Ihr Kopf ist ständig mit dem beschäftigt, was Ihnen Stress bereitet", erklärt Koen.

Die Kraft der Kälte

Die Kälte ist sehr wirksam gegen solche stressigen Gedanken. Und da kann das Icetub sehr hilfreich sein. Koen erklärt: "Im Gegensatz zu dem Stress, den du früher erlebt hast, gibst du deinem Körper jetzt eine echte physische Stressreaktion. Sie gehen ins Wasser und bekommen eine Schreckreaktion, die Sie kurzatmig macht. Sie versuchen dann bewusst und ruhig, Ihre Atmung wieder zu kontrollieren... Für andere Gedanken ist kein Platz. Sie sind ganz auf die Kälte konzentriert."

Entstressung im Eisbad

Ein Eisbad reduziert den Stresspegel und hebt die Stimmung. Denn in dem Moment, in dem du aussteigst, fühlst du eine Oase der Ruhe und Entspannung. Denn jetzt merkt dein Körper: "Oh ja, ich saß gerade im kalten Wasser und jetzt nicht mehr." Das ist so, wie wenn der Hund wieder an der Leine ist, das Auto, das vorsichtshalber gebremst hat, oder der Bär, der sich auf die Fersen gesetzt hat.

Entspannung bringt dich viel weiter als Stress

Wenn Sie vor einem stressigen Ereignis wie einem Vorstellungsgespräch oder einer Präsentation ein wenig gestresst oder angespannt sind, schadet das nicht. Es hilft Ihnen, aufmerksam zu bleiben und sich zu konzentrieren, bis das stressige Ereignis vorbei ist. Wenn Sie aber über einen längeren Zeitraum im Stressmodus sind und nur an das denken können, was Ihnen Stress bereitet, kann das sehr ungesund sein. Das bedeutet, dass lang anhaltender Stress ein größeres Risiko für Herzprobleme mit sich bringt. Koen: "An dem Punkt, an dem man entspannt ist und keine Gefahr mehr besteht, ist man völlig bereit für Kreativität und dafür, als Gruppe neue Dinge zu schaffen. Das ist für mich der stärkste und attraktivste Aspekt dessen, was in der Kälte passiert. Man reduziert seinen Stresspegel auf 0 und ist danach völlig entspannt. Es gibt dir Raum und Freiheit. Ich würde es wirklich empfehlen."

Stress abbauen mit Hilfe der Kälte in einem Eisbad von Icetubs? Es ist möglich!

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