IRIS ENTHOVEN FRÅN RADIO 538 BRYTER MORGONRUTINEN I ISBAD
Att bryta morgonrutinen med ett isbad kan stärka immunförsvaret, aktivera musklerna och ge många andra hälsofördelar. Förra måndagen antog Iris Enthoven på Radio 538 utmaningen att tillsammans med en lyssnare bryta morgonrutinen i en isvak. Läs vidare för att få reda på hur de gjorde och vad de lärde sig av upplevelsen.
Väckarklockan ringer, du snoozar en gång, går upp, borstar tänderna, hoppar in i duschen och med sömnen fortfarande lite i ögonen och en banan i handen sätter du dig på cykeln, iväg till jobbet. Samma sak varje dag, i ett litet hjulspår, det kan bli ganska tråkigt.
Det finns många sätt att bryta denna rutin och verkligen vakna upp innan du åker till jobbet. Ställ väckarklockan tidigare för en lugn kopp kaffe, ett kort träningspass efter uppstigningen eller en rask morgonpromenad. Eller så kan du göra det på riktigt och bryta din morgonrutin genom att börja dagen i ett bad som är högst 4 grader varmt. Isande kallt alltså!
Förra måndagen antog Iris Enthoven från Radio 538 utmaningen med en lyssnare; de skulle bryta sin morgonrutin i ett isbadkar!
"Andas in, andas ut..."
Att andas rätt är mycket viktigt när du hamnar i en isvak. Kylan skrämmer kroppen och du märker det direkt på hur du andas. Om du vill trotsa kylan är det viktigt att du snabbt återfår kontrollen över din andning. Att öva på detta i förväg genom att lägga sig ner och andas djupt in och ut kan hjälpa dig i det ögonblick du befinner dig i isbadet.
Så det var där Iris och lyssnaren började. Jesper från Icetubs gav dem ett kort andningspass. Liggande på en matta, med slutna ögon och all uppmärksamhet riktad mot andningen, andades de lugnt in mycket djupt under en stund och ut mycket djupt. Visste du att om du fokuserar på din andning kan du till och med sluta känna att dina fingrar och tår är lite ömma av kylan?
MER AV DET KALLA ÄN AV DET VARMA
Dags att kliva i isbadet. Målet var att stanna kvar i 3 minuter. Ganska tufft för en första gång. Med Jesper ropandes "andas in, andas ut" ytterligare några gånger i bakgrunden klev de i.
Kallt tyckte de verkligen att det var, men de verkade göra det väldigt bra. Efter 2 minuter tyckte lyssnaren att det räckte och gick ut för att ta en varm dusch. Iris, å andra sidan, älskade det och kunde ha stannat längre än 3 minuter. Men för en första gång är 3 minuter tillräckligt länge. Det var dags att gå ut och bli varm igen. Ingen tvekan om att de båda vaknade upp välbehållna.
VAKNA EN MÅNAD, HUR OFTA GÖR DU DET?
Hur ofta står du i duschen och tänker på vad du har kvar att göra? De tjugo e-postmeddelanden du fortfarande måste besvara för jobbet. Barnen som måste åka på skolresa nästa vecka. Alla matvaror som fortfarande måste inhandlas. Den där vännen som du måste ringa igen. Vi kan fortsätta och fortsätta. Att vakna upp i stunden är oftast inte ett alternativ. Och det är synd, för hur du börjar din dag avgör hur resten av den blir.
I samma ögonblick som du kliver ner i ett isbad slutar du tänka på allt du fortfarande måste göra. Tro på oss! Då är det bara du som är viktig. Att övervinna kylan, fokusera på din andning och bryta igenom dina gränser. Och när du sedan kommer ut är du full av energi, redo att köra på resten av dagen och känna att du kan ta dig an hela världen. Det låter bra, eller hur?
Bryt morgonrutinen i ett isbad?
Förutom att stärka immunförsvaret, få mindre torr hud, aktivera alla muskler och njuta av massor av andra hälsofördelar?
Iris och de 538 lyssnarna är nedsänkta i en prototyp av vårt isbad. Vårt isbad ser mycket annorlunda ut. Kontakta oss gärna för mer information.
