IRIS ENTHOVEN FRÅN RADIO 538 BRYTER MORGONRUTINEN I ETT BATH

Väckarklockan ringer, du snoozar en gång, går upp, borstar tänderna, hoppar in i duschen och med sömnen fortfarande lite i ögonen och en banan i handen sätter du dig på cykeln, iväg till jobbet. Samma sak varje dag, i ett litet spår, det kan bli ganska tråkigt.

Det finns många sätt att bryta den här rutinen och verkligen vakna upp innan du går till jobbet. Ställ in alarmet tidigare för en kopp kaffe i lugn och ro, ett kort träningspass efter uppstigningen eller en rask morgonpromenad. Eller så kan du ta till storsläggan och bryta morgonrutinen genom att börja dagen i ett bath som är högst 4 grader varmt. Iskallt kallt vill säga!

Förra måndagen tog Iris Enthoven på Radio 538 upp utmaningen med en lyssnare; de skulle bryta morgonrutinen i ett isbadkar!

"ANDAS IN, ANDAS UT..."
Att andas rätt är mycket viktigt när man hamnar i en isvak. Kylan skrämmer din kropp och du märker det direkt på hur du andas. Om du vill klara kylan är det viktigt att du snabbt återfår kontrollen över andningen. Att öva på detta i förväg genom att lägga sig ner och andas djupt in och ut kan hjälpa dig när du befinner dig i bath.

Så det var där Iris och lyssnaren började. Jesper från Icetubs gav dem en kort andningssession. Liggande på en matta, med slutna ögon och med all uppmärksamhet riktad mot andningen, andades de tyst in mycket djupt ett ögonblick och ut mycket djupt. Visste du att rätt fokus på andningen till och med kan få dig att sluta känna att fingrar och tår är lite ömma av kylan?

MER FRÅN KALLT, ÄN FRÅN VARMT
Dags att kliva ner i bath. Målet var att stanna kvar i 3 minuter. Ganska tufft för att vara första gången. Med Jesper ropande "andas in, andas ut" några gånger till i bakgrunden klev de i.

Kallt var det förvisso, men de verkade klara sig väldigt bra. Efter 2 minuter tyckte lyssnaren att det fick vara nog och gick ut för att ta en varm dusch. Iris å andra sidan älskade det och kunde ha stannat längre än 3 minuter. Men för en första gång är 3 minuter tillräckligt långt. Det var dags att gå ut och bli varm igen. Ingen tvekan om att de båda vaknade upp väl.

VAKNA EN MÅNAD, HUR OFTA GÖR DU DET?
Hur ofta står du i duschen och tänker på vad du har kvar att göra? De tjugo e-postmeddelanden du fortfarande måste besvara för jobbet. Barnen som måste åka på skolresa nästa vecka. Alla matvaror som fortfarande måste inhandlas. Den där vännen som du måste ringa igen. Vi kan fortsätta och fortsätta. Att vakna upp i stunden är oftast inte ett alternativ. Och det är synd, för hur du börjar din dag avgör hur resten av den blir.

I samma ögonblick som du kliver ner i ett isbad slutar du tänka på allt du fortfarande måste göra. Tro på oss! Då är det bara du som är viktig. Att övervinna kylan, fokusera på din andning och bryta igenom dina gränser. Och när du sedan kommer ut är du full av energi, redo att köra på resten av dagen och känna att du kan ta dig an hela världen. Det låter bra, eller hur?

Bryter du morgonrutinen i ett isbad?
Förutom att stärka immunförsvaret, få mindre torr hud, aktivera alla muskler och njuta av en massa andra hälsofördelar?

Iris och de 538 lyssnarna är nedsänkta i en prototyp av vårt bath. Vårt bath ser mycket annorlunda ut till utseendet. Kontakta oss gärna för mer information.