Aktivera brunt fett med ett isbad
Sammanfattningsvis kan kyla aktivera brunt fett i våra kroppar och ge flera hälsofördelar. I den här artikeln diskuteras vikten av brunt fett, dess roll när det gäller att omvandla energi till värme och hur man enkelt kan aktivera det genom exponering för kyla. Den belyser också de potentiella fördelarna med att använda ett isbad för kallträning.
Vanligtvis tycker vi inte om kyla. På vintern tar vi på oss tröjor och skruvar upp värmen för att hålla kroppen varm. Det bruna fettet har blivit lata eftersom vi skyddar oss mot kylan. Som bebis behöver du det bruna fettet, men på grund av att det inte används försvinner det. Lyckligtvis kan du aktivera det igen genom kyla.
Vad är brunt fett?
Vår kropp innehåller vitt och brunt fett. Vitt fett är ohälsosamt och om du är överviktig finns det för mycket av det i din kropp. Brunt fett är nyttigt och vi har i allmänhet för lite av det. Brunt fett omvandlar energi, som lagrats i socker och vitt fett, till värme. En ytterligare fördel: det bränner också en del av det överflödiga fettet i vår kropp! Brunt fett fungerar som en värmare för din kropp. Energikällorna i brunt fett som ansvarar för förbränningen kallas mitokondrier. Du kanske undrar varför det kallas brunt fett, det beror på att denna typ av fett har en mörkare färg på skalen.
Bra för hälsan
Genom att omvandla energi till värme förhindrar det bruna fettet att kroppen omvandlar för mycket energi till vitt fett. Brunt fett förbränner också det vita fett som kroppen redan har lagrat. Brunt fett kan även hjälpa mot fetma. Forskning har visat att brunt fett sänker kolesterolet.
Inte bara spädbarn har brunt fett
Länge trodde man att det bara var spädbarn som hade bruna fettceller och att de så småningom skulle försvinna. Men även vuxna har brunt fett. Forskare i Maastricht var de första som publicerade detta i den vetenskapliga tidskriften The New England Journal of Medicine. De upptäckte att överviktiga personer hade mindre aktivt brunt fett än personer som inte var överviktiga. Det beror på att vår förmåga att stå emot kyla har blivit lat.
Aktivera brunt fett med ett isbad
Kyla aktiverar det bruna fettet. Genom att medvetet tillbringa mer tid i en kall miljö kan du återaktivera ditt bruna fett. Det finns några enkla sätt att göra det på:
- Använd mindre varma kläder;
- Vrid ner värmen några grader;
- Ta en kall dusch på morgonen;
- Ta ett isbad.
Aktiveringen av brunt fett är bra, men bara en av fördelarna med ett isbad. Vill du börja med kallträning? Icetubs hade designat det perfekta och enklaste isbadet för dig. Vill du ha mer information om våra Icetubs, isbaden? Ta en titt på isbaden på vår hemsida eller kontakta oss.
