Hoe test je de kwaliteit van je ademhaling?

Datum
4 september 2023
LEES TIJD
4min
CATEGORIE
Ademhaling

Start je carrière als color grading editor

Id sit donec fermentum quis facilisis sagittis velit pulvinar sollicitudinat dolor aliquam risus ultricies cras tortor est lacus vitae scelerisque ac aliquam rutrum mattis mauris commodo invitaeleo odio amet mi pulvinar in sagittis quis auctor vestibulum quisque tristique sagittis non ullamcorper donec.

  1. Neque sodales ut etiam sit amet nisl purus non tellus orci ac auctor
  2. Adipiscing elit ut aliquam purus sit amet viverra suspendisse potenti
  3. Mauris commodo quis imperdiet massa tincidunt nunc pulvinar
  4. Adipiscing elit ut aliquam purus sit amet viverra suspendisse potenti

De juiste kleurensoftware kiezen

Vitae congue eu consequat ac felis placerat vestibulum lectus mauris ultrices cursus sit amet dictum sit amet justo donec enim diam porttitor lacus luctus accumsan tortor posuere praesent tristique magna sit amet purus gravida quis blandit turpis dolor sit amet consectur.

Bij risus viverra adipiscing at in tellus integer feugiat nisl pretium fusce id velit ut tortor sagittis orci a scelerisque purus semper eget at lectus urna duis convallis. porta nibh venenatis cras sed felis eget neque laoreet suspendisse interdum consectetur libero id faucibus nisl donec pretium vulputate sapien nec sagittis aliquam nunc lobortis mattis aliquam faucibus purus in.

De beste computermonitor kiezen

Bij risus viverra adipiscing at in tellus integer feugiat nisl pretium fusce id velit ut tortor sagittis orci a scelerisque purus semper eget at lectus urna duis convallis. Porta nibh venenatis cras sed felis eget neque laoreet suspendisse interdum consectetur libero id faucibus nisl donec pretium vulputate sapien nec sagittis aliquam nunc lobortis mattis aliquam faucibus purus in.

  • Neque sodales ut etiam sit amet nisl purus non tellus orci ac
  • Adipiscing elit ut aliquam purus sit amet viverra suspendisse
  • Mauris commodo quis imperdiet massa tincidunt nunc pulvinar
  • Adipiscing elit ut aliquam purus sit amet viverra suspendisse
Je kijkomgeving creëren

Nisi quis eleifend quam adipiscing vitae aliquet bibendum enim facilisisis gravida neque. Velit euismod in pellentesque massa placerat volutpat lacus laoreet non curabitur gravida odio aenean sed adipiscing diam donec adipiscing tristique risus. amet est placerat in egestas erat imperdiet sed euismod nisi.

Varius duis at consectetur lorem donec massa sapien faucibus etivamus arcu felis bibendum ut tristique et egestas quis ccumsan sit amet nulla facilisi morbi orci a scelerisque purus
Conclusie

Eget lorem dolor sed viverra ipsum nunc aliquet bibendum felis donec et odio pellentesque diam volutpat commodo sed egestas aliquam sem fringilla ut morbi tincidunt augue interdum velit euismod eu tincidunt tortor aliquam nulla facilisi aenean sed adipiscing diam donec

Deze blog is geschreven door De Romei Therapie en Training

Heb je wel eens op je ademhaling gelet? In de huidige 24-uurs maatschappij wordt onze ademhaling negatief beïnvloed. En dat terwijl onze ademhaling ontzettend belangrijk is! De ademhaling beïnvloedt bijna elk proces in ons lichaam.

We ademen tegenwoordig te veel, ongeveer 20 keer per minuut, wat betekent dat we te vaak en met een te grote ademhaling ademen. 12-15 keer per minuut wordt nu als "normaal" beschouwd. Maar de norm is eigenlijk 6-8 ademhalingen per minuut.

Ademhaling heeft een grote invloed op verschillende processen in ons lichaam zoals hartslag, bloeddruk, stress, pijn en dus ook op ons immuunsysteem. Door overmatig ademen ervaren we meer stress en belanden we in een vicieuze cirkel.

Ademen is grotendeels een onbewuste reactie van het autonome zenuwstelsel, een automatische reactie. Toch kunnen we het ook beïnvloeden, met positieve effecten op de automatische ademhaling.

Doe de test

Om de kwaliteit van je ademhaling te testen kun je de Lichaam Zuurstof Niveau Test (BOLT) uitvoeren:

  • Ga rustig zitten (met een rechte rug en ontspannen buik).
  • Adem in door je neus en adem dan uit door je neus (2x).
  • Houd na deze uitademing je neus dicht en zet een timer/stopwatch aan.
  • Meet het aantal seconden tot je de eerste behoefte voelt om adem te halen.
  • Stop de timer en noteer het aantal seconden.

De meting is goed gegaan als je na de meting net zo rustig kunt ademen als voor de meting.

Als je je adem inhoudt, neemt de kooldioxide in je bloed toe. Als je je adem 40 seconden kunt inhouden, heb je een goede kooldioxidetolerantie. Deze kooldioxidetolerantie kan worden getraind door ademhalingsoefeningen. Dit verbetert de kwaliteit van je ademhaling! Als de BOLT-score lager is dan 30 seconden, is het aan te raden om ademhalingsoefeningen te gaan doen. Hierdoor krijg je meer controle en rust over je eigen ademhaling, waardoor stress- en pijnklachten verminderen en het immuunsysteem verbetert!

Verstandig en leuk om te proberen!

Een ijskoude  

groet, Koen Gerritsen

De Romei Therapie en Training  

romei.nl/behandeling/de-iceman-methode

Vorig bericht
Geen vorig bericht
Volgende bericht
Geen volgende bericht

JOIN THE
Cold met
de Icetub Barrel

Maak kennis met onze Icetubs Barrel , ontworpen om je ervaring met koudetherapie te herdefiniëren. Gemaakt van roestvrij staal met thermohouten afwerking.

Aangedreven door onze Nederlands ontworpen Icetubs Engine™️ om je 24 uur per dag, 7 dagen per week ijskoud schoon water te geven.

Een offerte aanvragen

Laatste blogs

Datum
4 september 2023
Label
Ademhaling

Hoe test je de kwaliteit van je ademhaling?

Heb je ooit aandacht besteed aan je ademhaling? In de huidige 24-uursmaatschappij...

Uw winkelwagen

Productnaam
Optie 1
$0
Hartelijk dank! Je inzending is ontvangen!
Oeps! Er is iets misgegaan bij het verzenden van het formulier.
Subtotaal
$0
Kassa