Quels sont les avantages de la thérapie par le froid après le COVID-19 ?

Alors que de plus en plus de personnes cherchent des moyens naturels pour soulager les symptômes persistants du COVID-19 et renforcer leur système immunitaire, la thérapie par le froid est devenue une option populaire en raison de son grand potentiel thérapeutique.

Le COVID-19 est souvent associé à des complications durables, telles que des douleurs musculaires, de la fatigue, de la dépression et le développement de maladies cardiovasculaires.

Grâce aux progrès de la technologie, la thérapie par le froid devient de plus en plus accessible et populaire parmi ceux qui cherchent à soutenir leur guérison de la COVID-19. 

Cet article traite de la science qui sous-tend la thérapie par le froid et explore ses avantages potentiels pour la récupération post-COVID. Lis la suite pour savoir comment tu peux bénéficier de la thérapie par le froid après la COVID-19. 

Qu'est-ce que la thérapie par le froid ?

La thérapie par le froid consiste à exposer le corps à des températures froides à des fins thérapeutiques. La température exacte dépend du type de thérapie par le froid, les bains de glace allant de 33,8° à 59° et la cryothérapie atteignant des températures aussi basses que -300°.

Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la façon dont la thérapie par le froid peut soulager les symptômes à long terme du COVID-19. Cependant, avant cela, il convient de noter que la thérapie par le froid produit plusieurs réponses dans le corps, telles que la vasoconstriction et la vasodilatation, une réponse endocrinienne et des changements métaboliques.

Chacun d'entre eux peut affecter ta vie quotidienne et ton bien-être général de manière positive, notamment les suivants :  

Vasoconstriction et vasodilatation

Le froid provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux sanguin vers les zones exposées. Cela peut aider à réduire l'inflammation, le gonflement et à engourdir les récepteurs de la douleur. 

La vasoconstriction initiale est suivie d'une vasodilatation. Cela permet d'augmenter la quantité d'oxygène et de nutriments apportés aux muscles et aux autres tissus, ce qui favorise la guérison et le rétablissement. 

Il est intéressant de noter que ce processus permet également de réduire la tension artérielle, ce qui est important pour les complications cardiovasculaires à long terme du COVID-19. 

Cependant, la thérapie par le froid déclenche également des réactions dans le système endocrinien, ce qui peut avoir de nombreux avantages pour l'organisme, la gestion des symptômes à long terme du COVID-19 n'étant que l'un d'entre eux. 

Réponse endocrinienne

L'exposition au froid déclenche la réaction du corps au froid, qui provoque la libération d'hormones et de neurotransmetteurs, tels que la norépinéphrine, la dopamine et la sérotonine. Ceux-ci peuvent contribuer à réduire la douleur, à améliorer l'humeur et à renforcer le système immunitaire. 

Le potentiel de la thérapie par le froid à améliorer la réponse immunitaire de ton corps peut avoir un impact direct sur la gestion des symptômes et des complications à long terme du COVID-19. De plus, la thérapie par le froid affecte également ton métabolisme.

Changements métaboliques

La thérapie par le froid peut augmenter le taux métabolique du corps, qui s'efforce de maintenir sa température centrale. Cela peut entraîner une augmentation de la combustion des calories et une meilleure oxydation des graisses grâce à l'activation du tissu adipeux ou de la graisse brune. 

Bien que la thérapie par le froid ait été utilisée pour diverses affections, ses mécanismes dans le corps humain ont montré qu'ils pouvaient aider à la récupération post-COVID, ce que nous expliquerons plus en détail ci-dessous. 

Cependant, avant de commencer à parler des spécificités de la thérapie par le froid après le COVID-19, nous devons d'abord parler de ce qu'est le COVID-19 et de ses éventuelles complications à long terme. 

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Plaintes à long terme après le coronavirus

Il a été prouvé que le COVID-19 provoque non seulement des maladies immédiates, mais aussi un large éventail d'effets à long terme sur la santé. Ces effets, parfois appelés "long COVID" ou "syndrome post-COVID", peuvent affecter plusieurs systèmes organiques et varier en gravité.

Voici comment COVID pourrait t'affecter plus tard :

Impacts cardiovasculaires du COVID-19 

L'un des domaines les plus gravement touchés par le COVID long est le système cardiovasculaire. De nombreuses personnes ressentent des douleurs thoraciques continues, des palpitations et même une inflammation du cœur pendant des semaines ou des mois après l'infection initiale. 

Certaines personnes ont développé le syndrome de tachycardie orthostatique posturale (POTS), une affection qui provoque des vertiges et un rythme cardiaque rapide, surtout en position debout.

L'impact du COVID-19 sur la coagulation du sang et la santé vasculaire constitue une autre préoccupation sérieuse. Le virus augmente le risque de formation de caillots sanguins, même chez les personnes en bonne santé. Ces caillots peuvent entraîner des complications potentiellement mortelles, telles que la thrombose veineuse profonde (TVP), l'embolie pulmonaire, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Implications à long terme du COVID-19 pour la santé cardiovasculaire

L'étude"Long-term cardiovascular outcomes of COVID-19", publiée dans Nature Medicine, révèle des risques cardiovasculaires importants suite à une infection par COVID-19, même pour les personnes ayant connu des cas bénins. Les chercheurs ont utilisé les données du ministère américain des anciens combattants pour suivre 153 760 patients atteints de COVID-19 pendant 12 mois.

L'étude a révélé que les personnes atteintes de COVID-19 présentaient un risque accru de maladies cardiovasculaires dans l'année suivant l'infection, notamment de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, d'arythmies et de maladies thromboemboliques. Plus précisément, le risque d'événements cérébrovasculaires, tels que les accidents vasculaires cérébraux, était environ 52 % plus élevé dans le groupe COVID-19 que chez les témoins. 

Questions respiratoires

Les problèmes respiratoires sont une autre conséquence fréquente d'une longue COVID. Comme le COVID-19 affecte principalement les poumons, de nombreux patients font état d'un essoufflement persistant, d'une toux persistante ou d'une capacité pulmonaire réduite, même après leur guérison. 

Les personnes qui ont eu des infections graves sont particulièrement exposées au risque de fibrose pulmonaire, qui est une cicatrisation des poumons qui rend la respiration difficile et peut réduire de façon permanente la fonction pulmonaire. La réduction de la fonction pulmonaire et la diminution de l'apport en oxygène peuvent entraîner une sensation de fatigue.

Fatigue persistante

La fatigue persistante est l'un des symptômes à long terme les plus fréquemment signalés. En plus de la fatigue, certains survivants du COVID-19 ressentent des douleurs musculaires et articulaires, parfois accompagnées d'une faiblesse musculaire importante qui peut nécessiter une thérapie physique pour s'améliorer. 

Cependant, COVID-19 peut également avoir des effets sur ta santé mentale.

Questions de santé mentale

Les problèmes neurologiques et de santé mentale sont également fréquents chez les survivants du COVID-19. Le "brouillard cérébral", qui comprend des symptômes tels que la perte de mémoire, les troubles de la concentration et la confusion, est devenu une conséquence bien connue du virus. 

D'autres effets neurologiques à long terme peuvent inclure des maux de tête, des vertiges et des difficultés à dormir. En outre, le COVID-19 a été associé à des troubles mentaux tels que l'anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).

Bien que ces implications à long terme du COVID-19 sur la santé puissent sembler intimidantes, la thérapie par le froid est prometteuse pour la gestion des symptômes. Découvrons comment. 

Comment la thérapie par le froid peut t'aider après le COVID-19

La thérapie par le froid présente de nombreux avantages pour les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, la fatigue et la santé mentale, entre autres. Ces avantages peuvent tous se traduire par une gestion efficace des symptômes à long terme de la COVID-19.

Voici comment la thérapie par le froid peut t'aider à gérer les symptômes et à prévenir les complications à long terme du COVID-19 : 

1. Avantages de la thérapie par le froid pour la santé cardiovasculaire

Un article publié dans The Journal of Circumpolar Health indique que l'immersion en eau froide (CWI) peut offrir des avantages cardiovasculaires en améliorant la fonction vasculaire et en réduisant les facteurs de risque cardiovasculaire. 

Plus précisément, la thérapie par le froid peut entraîner une diminution de la pression artérielle, une amélioration des profils de cholestérol et une réduction des marqueurs du stress oxydatif. Elle stimule également le tissu adipeux brun (BAT), qui régule le métabolisme des graisses et du glucose.

D'autres études montrent que l'immersion en eau froide a le potentiel de réduire les risques à long terme de développer des maladies cardiovasculaires. Des études, comme celle-ci, qui ont examiné les effets à long terme de l'immersion en eau froide sur la santé cardiovasculaire, confirment ces résultats. 

De plus, le CWI a été associé à une réduction du cholestérol LDL et des triglycérides, ainsi qu'à une diminution des marqueurs pro-inflammatoires. L'étude a également observé une diminution de l'accumulation de graisse dans le foie, ce qui s'aligne sur une réduction du risque de complications métaboliques et cardiovasculaires.

En raison des grands avantages cardiovasculaires de la thérapie par le froid, c'est un outil précieux pour aider à diminuer le risque de souffrir de problèmes et d'événements cardiovasculaires post-COVID-19. 

2. Réduire l'inflammation systémique

COVID-19 peut déclencher une réponse inflammatoire généralisée dans le corps, souvent appelée "tempête de cytokines", qui peut contribuer à la prolongation des symptômes. L'inflammation systémique dans diverses parties du corps peut durer pendant des périodes prolongées après une infection par COVID-19. 

La thérapie par le froid peut réduire l'inflammation en resserrant les vaisseaux sanguins et en diminuant potentiellement la production de cytokines pro-inflammatoires. De plus, d 'autres études montrent que les températures froides peuvent réduire les réponses inflammatoires dans le corps. 

En parlant de la réponse de ton corps, la thérapie par le froid peut aussi stimuler le fonctionnement général de ton système immunitaire. Découvrons comment. 

3. Renforcer la fonction immunitaire

L'exposition à des températures froides peut stimuler la production de globules blancs, en particulier de lymphocytes. Ces cellules jouent un rôle crucial dans la lutte contre les infections et la régulation de la réponse immunitaire. 

Cette recherche démontre comment l'exposition à l'eau froide permet d'augmenter divers types de cellules sanguines, en particulier les globules blancs chargés de lutter contre les envahisseurs, tels que les COVID-19 restants. 

Ce regain d'activité des cellules immunitaires peut aider ton corps à mieux se défendre contre les particules virales persistantes et soutenir la santé immunitaire en général. 

Incorporer des séances régulières de thérapie par le froid est un outil précieux pour renforcer ton système immunitaire après le COVID-19. Cela permet de réduire les risques d'être à nouveau infecté, que ce soit par le COVID ou par d'autres agents pathogènes. 

4. Soulage les douleurs musculaires et articulaires tout en réduisant la fatigue

De nombreuses personnes ressentent des douleurs musculaires et articulaires persistantes après le COVID-19. La thérapie par le froid peut engourdir les récepteurs de la douleur et réduire l'inflammation dans les zones touchées, ce qui permet de les soulager et d'améliorer leur mobilité. 

En pratiquant régulièrement l'immersion à froid, tu peux constater que les douleurs musculaires diminuent, ce qui te permet de retrouver plus rapidement ta force et ta souplesse.

La fatigue accompagne souvent les douleurs et les courbatures en ce qui concerne les symptômes post-COVID. Certaines recherches indiquent que l'exposition au froid peut entraîner des réactions physiologiques qui réduisent la sensation de fatigue. 

De plus, comme nous l'avons mentionné plus haut, la thérapie par l'eau froide a le potentiel d'améliorer le métabolisme, ce qui permet un apport d'énergie plus constant tout au long de la journée. 

5. Améliorer la fonction respiratoire

COVID-19 peut causer des dommages durables aux poumons et au système respiratoire. La thérapie par le froid peut aider en réduisant l'inflammation des voies respiratoires, en améliorant la circulation et en augmentant l'absorption d'oxygène. Cependant, des recherches plus concluantes sont nécessaires à ce sujet. 

6. Améliorer le bien-être mental

L'impact du COVID-19 sur la santé mentale ne peut être négligé. Il a été démontré que la thérapie par le froid libère des endorphines, les stimulants naturels de l'humeur, et réduit le taux de cortisol, l'hormone du stress. 

Pratiquer régulièrement la thérapie par le froid peut aider à soulager l'anxiété, la dépression et le stress associés au processus de rétablissement. 

Le sentiment d'accomplissement et de résilience acquis en endurant l'exposition au froid peut également améliorer l'estime de soi et la force mentale, autant d'éléments qui peuvent contribuer à réduire les effets négatifs sur la santé mentale associés à la vie post-COVID. Les avantages physiques et mentaux de la plongée dans le froid COVID ne peuvent pas être ignorés. 

Comment incorporer la thérapie par le froid pour la récupération du COVID

Incorporer la thérapie par le froid dans ta routine de récupération post-COVID peut aider à gérer une variété de symptômes et à prévenir les complications à long terme. Cependant, la thérapie par le froid doit être effectuée correctement pour obtenir ces résultats. 

D'une manière générale, la façon la plus simple d'intégrer la thérapie par le froid dans ta vie quotidienne est de disposer d'une baignoire à plongeon dédiée au froid, alors examinons ce que cela implique. 

Commencer lentement avec la thérapie par le froid

Pour commencer, facilite la thérapie par le froid avec de courts plongeons d'une à deux minutes, pour permettre à ton corps de s'adapter au froid. Progressivement, tu peux augmenter la durée au fur et à mesure que ta tolérance augmente, en visant environ cinq à dix minutes par séance. 

Cette approche progressive peut aider à éviter les chocs pour ton système et donner à ton corps le temps de s'adapter aux températures plus basses. Prête attention à ce que tu ressens pendant et après chaque séance, car cela t'aidera à déterminer la durée la mieux adaptée à tes besoins.

Régler la bonne température

Pour les traitements thérapeutiques par le froid, vise à maintenir la température de la baignoire entre 10 et 15°C (50 et 59°F). Cette fourchette est généralement assez froide pour offrir les bienfaits de l'exposition au froid sans provoquer d'inconfort extrême. 

Si tu n'as pas l'habitude de plonger dans le froid, tu devrais commencer par l'extrémité la plus chaude de cette fourchette et abaisser progressivement la température au fil du temps. En gardant une température constante, tu peux évaluer la réaction de ton corps et suivre les améliorations de ta tolérance et de ton niveau de confort.

Techniques de respiration et de relaxation

Pratiquer une respiration contrôlée peut renforcer les effets de la thérapie par le froid et t'aider à te sentir plus à l'aise dans l'eau froide. Avant d'entrer dans la baignoire, prends quelques respirations profondes, puis continue à respirer lentement et régulièrement tout au long de ta séance. 

Le fait de te concentrer sur ta respiration peut t'aider à calmer ton esprit, à réduire l'inconfort et à rester détendu. Si tu trouves le choc initial accablant, respire lentement et profondément pour stabiliser ton rythme cardiaque et ramener ton attention sur le moment présent, ce qui peut faciliter l'adaptation.

Programmation des séances de plongeon à froid

Pour incorporer la thérapie par le froid de manière efficace, essaie d'établir un programme régulier. De nombreuses personnes tirent profit du fait de plonger plusieurs fois par semaine, mais tu peux commencer par deux ou trois fois par semaine et ajuster en fonction de ce que tu ressens. 

Il est également utile de plonger à un moment constant de la journée, car cela aide ton corps à s'habituer à la routine. Certains préfèrent utiliser les plongées froides le matin pour se revigorer, tandis que d'autres les trouvent bénéfiques après une activité physique ou le soir pour favoriser la récupération.

Techniques d'échauffement après le plongeon

Après chaque plongeon dans le froid, il est important de se réchauffer progressivement pour aider ton corps à faire la transition vers sa température normale. S'essuyer et s'habiller avec des vêtements chauds peut suffire, ou tu peux déguster une boisson chaude pour faciliter le processus de réchauffement. 

Évite de sauter immédiatement dans une douche chaude, car ce changement soudain de température peut être déstabilisant. Laisse plutôt ton corps se réchauffer naturellement pendant les 15 à 20 minutes suivantes, ce qui peut être plus doux et favoriser la circulation. 

Les bienfaits du bain glacé COVID ne sont pas difficiles à récolter, mais tu ne veux pas stresser ton corps au-delà du point de bénéfice, alors assure-toi d'y aller doucement, ce qui s'applique à la fois au plongeon et à l'après-plongeon. 

A l'écoute de ton corps

Comme pour toute méthode de récupération, il est essentiel d'écouter ton corps et de réagir à ce que tu ressens. La thérapie par le froid peut sembler inconfortable au début, mais avec la pratique, de nombreuses personnes trouvent qu'elle devient plus facile à gérer. De plus, n'oublie pas que tu peux ne pas vouloir plonger à froid avec COVID, mais plutôt attendre d'être en phase de récupération. 

Cependant, si tu ressens une gêne extrême, des vertiges ou tout autre symptôme indésirable, tu dois mettre fin à la séance et consulter un professionnel de la santé si nécessaire. La récupération est très individuelle, il est donc essentiel de trouver le meilleur équilibre pour ton corps.

Dernières réflexions sur la thérapie par le froid après le COVID-19

L'incorporation de la thérapie par le froid dans le cadre de ta guérison de COVID-19 peut offrir une approche naturelle pour gérer les symptômes persistants et potentiellement réduire le risque de complications à long terme. 

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre les effets de l'exposition au froid sur la santé post-COVID, des études ont suggéré qu'une thérapie par le froid régulière peut soutenir la santé cardiovasculaire et immunitaire, réduire l'inflammation, soulager la fatigue et améliorer le bien-être mental. 

En utilisant une baignoire à immersion froide, tu peux facilement intégrer la thérapie par le froid dans ta routine. Commence par des séances courtes et gérables et augmente progressivement au fur et à mesure que ta tolérance s'accroît. 

N'oublie pas d'écouter ton corps, d'adapter tes séances à tes besoins et de consulter un professionnel de la santé si tu as des inquiétudes. La thérapie par le froid est un ajout prometteur à toute approche de récupération COVID, offrant un moyen non invasif de soutenir ton bien-être général et ta résilience.

Les produits comme le IceBarrel offrent un moyen pratique et efficace d'inclure la thérapie par le froid dans ta routine de récupération. Ces solutions te permettent de gérer facilement la température et la durée, offrant ainsi une approche adaptée à tes besoins. En ce qui concerne le plongeon dans le froid et le COVID, l'utilisation d'un bain de glace à la pointe de la technologie est fortement recommandée. 

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