THÉRAPIE FROIDE ta bonne intention pour 2023 ? 5 conseils pour la maintenir !
Récompense tes efforts ! Commencer ta journée avec de l'eau glacée peut être une habitude difficile mais gratifiante à prendre. Suis ces 5 conseils pour t'aider à rester engagé et à l'intégrer à ta routine quotidienne.
Tu as un objectif pour 2022 ; tu veux te sentir plus en forme, plus énergique et savoir si tu peux repousser tes propres limites. Tu veux y parvenir grâce à l'eau glacée. Tu prévois de commencer ta journée tous les matins dans une Icetub ou sous la douche froide. Une bonne résolution ! Mais comme pour beaucoup de bonnes résolutions, il est fort possible que dès la troisième semaine de janvier, tu reviennes à l'eau chaude parce qu'elle est beaucoup plus confortable après tout. Pour faire les choses différemment cette année et faire de ta résolution une habitude, voici 5 conseils qui t'aideront à la tenir cette fois-ci !
1. Réfléchis à la raison pour laquelle tu le fais
2. Élabore un plan
3. Fais-le ensemble ou fais participer ton entourage à ton plan
4. N'abandonne pas si tu t'égares
5. Récompense-toi !
1. RÉFLÉCHIS À LA RAISON POUR LAQUELLE TU FAIS CELA
Pourquoi veux-tu commencer ta journée avec de l'eau froide tous les matins ? Est-ce parce que tu as entendu dire que beaucoup de gens le font ? Parce que tu l'as vu passer sur Instagram et que tu supposes donc que c'est bon pour toi ? Alors tu ne le fais pas à partir de ta propre motivation et il y a de fortes chances que tu abandonnes à un moment ou à un autre. Si tu sais pourquoi les douches froides (finissantes) ou la baignade dans une Icetub sont si bonnes pour toi, alors tu voudras continuer à profiter de ces bienfaits et tu trouveras plus facile de t'y tenir. Par exemple, veux-tu renforcer ton système immunitaire ? Diminuer ton stress ? Activer ta graisse brune ? Rompre avec ta routine matinale ? Ce sont des objectifs différents qui peuvent être différents pour chaque personne, mais pour lesquels l'eau froide peut être l'outil qui t'aidera. Alors plonge dans la thérapie par le froid et écris ce que tu veux personnellement en retirer.
2. FAIS UN PLAN
Comme pour beaucoup de choses, il est important que tu fasses un plan pour atteindre cet objectif. Si tu t'attends à pouvoir t'asseoir dans une baignoire à 3 degrés pendant 2 minutes immédiatement ou à rester sous la douche glacée pendant quelques minutes dès le premier jour, il y a de fortes chances que tu te déçoives et que tu abandonnes. Il est préférable de créer un programme réaliste que tu construiras lentement. Par exemple, règle d'abord l'Icetub à 15 degrés pendant quelques jours (crois-nous, c'est froid aussi) et règle-le un degré plus froid chaque semaine. Ou bien, règle le robinet de la douche sur froid pendant les dix dernières secondes de ta séance de douche pour commencer et augmente le nombre de secondes chaque semaine. De cette façon, tu te prépares mentalement et physiquement à aller un peu plus loin à chaque fois.
3. FAIS-LE ENSEMBLE OU PARTAGE TON PLAN AVEC D'AUTRES
On dit pour une bonne raison que l'on est plus fort ensemble que seul. Il y a forcément des jours où tu as froid rien qu'en sortant du lit et où tu n'as pas envie de t'immerger dans l'eau froide. Dans ces moments-là, ce serait bien d'avoir quelqu'un pour te rappeler pourquoi tu fais ça. Ou pourquoi vous le faites, si vous le faites avec quelqu'un. Partage tes projets avec ton partenaire, ton meilleur ami, ton frère ou ta sœur. Laisse-les être ton bâton ou inspire-les à se joindre à toi. De cette façon, vous traverserez plus facilement les moments difficiles. Et, bien sûr, c'est beaucoup plus chaleureux de le faire ensemble. Il est également bon de parler autour de toi de ton objectif pour cette année. Tu créeras ainsi une pression sociale et tu augmenteras les chances que tu t'y tiennes. Bien sûr, tu ne veux pas que les gens te voient comme quelqu'un qui abandonne rapidement.
4. N'ABANDONNE PAS QUAND TU N'AS PLUS RIEN À FAIRE.
Surtout avec les régimes, on voit souvent cela se produire ; tu te laisses aller pendant un week-end lors d'un dîner ou d'un anniversaire. Ensuite, tu peux tout aussi bien jeter l'éponge et abandonner le régime parce qu'il est "fichu de toute façon". Ce n'est pas vrai, bien sûr. Il est logique que tu ne puisses pas changer ton comportement d'un seul coup sans te battre. Au contraire, si tu as fait fausse route pendant un certain temps, il est important de simplement reprendre. Tu le remarqueras lors des froides matinées d'hiver, après une soirée trop arrosée ou lorsque tu ne te sens tout simplement pas bien. Il n'est pas mauvais de sauter une journée (ou plus) et de prendre un bon bain chaud ou une douche. À condition que tu reprennes ensuite là où tu t'étais arrêté. Repense à la raison pour laquelle tu fais tout cela, relis ton plan et fais participer tes proches. Tu reprendras ensuite en un rien de temps là où tu t'étais arrêté.
5. RÉCOMPENSE-TOI !
Et si tu as atteint ton objectif ? Alors bien sûr, tu profiteras des bienfaits de l'eau froide, mais il est également bon de te récompenser pour ton bon comportement. Si tu te souviens à l'avance que tu vas faire ou acheter "cette chose-là" si tu as tenu bon, c'est un bâton supplémentaire pendant le processus. Bien sûr, la récompense idéale varie d'une personne à l'autre, mais assure-toi de faire un effort supplémentaire. Tu l'as bien mérité !
Que dirais-tu d'avoir ton propre bain, prêt à être utilisé à tout moment ? Jette un coup d'œil à nos bains de glace ou contacte-nous !
