LA DOUCHE FROIDE RENFORCE TON SYSTÈME IMMUNITAIRE
Il est essentiel de prendre soin de ton système immunitaire, et l'un des moyens d'y parvenir est l'entraînement au froid. Dans cet article, nous explorerons les avantages de la douche froide et de la méthode Wim Hof pour influencer et entraîner le système immunitaire. Que ce soit pour le bien-être général ou l'amélioration des performances, comprendre les effets du froid peut être bénéfique.
Ce blog a été écrit par De Romei Therapy and Training
As-tu déjà pris une douche froide ? Non ? Je ne peux que te le recommander. Renforcer le système immunitaire est une nécessité en ces temps de corona. Des conseils à ce sujet sont également proposés dans la région de Liemers ! Les universités (par exemple Radboud Nijmegen) sont étonnées des résultats de l'entraînement au froid et l'utilisent également en cas de maladie.
LE SYSTÈME IMMUNITAIRE PEUT ÊTRE INFLUENCÉ
Saviez-vous que votre système immunitaire peut être influencé et entraîné ? Notre système immunitaire se compose d’une partie innée et d’une partie acquise. La partie innée peut être influencée et la partie acquise peut être entraînée.
Un sommeil suffisant et de qualité, une alimentation saine et variée, une activité physique adéquate et la réduction du stress prolongé, vous le savez, sont autant de piliers par lesquels vous pouvez optimiser le système immunitaire inné. Nous avons tous les connaissances, mais pouvons-nous influencer le système immunitaire sans devenir instantanément un maniaque de la santé ?
« Chez Romei Therapy and Training, je partage des connaissances sur l’entraînement du système immunitaire à l’aide de la méthode Wim Hof depuis 2015. »
Ce n’est que depuis 2014, grâce aux recherches de Matthijs Kox de RadboudUMC, que nous savons qu’une partie de notre système immunitaire peut également être entraînée. C’est à Wim Hof, ou « l’homme des glaces ». Wim Hof a développé une méthode, vous l’avez deviné : « La méthode Wim Hof », dans laquelle vous pouvez augmenter votre résistance à l’inflammation, aux bactéries et aux virus grâce à la respiration, à la concentration et à l’entraînement au froid. C’est l’un des avantages des bains de glace que les athlètes recherchent.
Des recherches menées par le centre médical d’Amsterdam montrent que seulement 30 secondes de douche froide réduisent les congés maladie de 29 % et augmentent également la productivité sur le lieu de travail. Oserez-vous demander cela à vos employés ?
Douche froide
Cette méthode a une influence positive sur votre bien-être physique et mental. Par exemple, les gens ressentent plus d’énergie, de paix intérieure et une diminution du stress. Physiologiquement, votre apport en oxygène et votre circulation sanguine augmentent, votre fréquence cardiaque diminue et le niveau de pH se normalise. Mais le changement le plus bénéfique est d’améliorer votre système immunitaire grâce à la production de nouvelles cellules immunitaires ! Vous voulez en savoir plus sur la différence entre une douche froide et un bain de glace ?
RECHERCHE SUR LES EFFETS DU FROID
Chez Romei Therapy and Training, je partage depuis 2015 des connaissances sur l'entraînement du système immunitaire à l'aide de la méthode Wim Hof. Je donne notamment des cours et des ateliers pour les patients souffrant de troubles liés au système immunitaire, les entreprises et les équipes sportives. Avec pour objectif de réduire les symptômes de la maladie, mais aussi d'augmenter le bien-être général et les performances. Une autre conséquence positive est que les coûts de santé diminueront à la fois pour le patient, mais aussi pour ton entreprise. Sois responsable de ton système immunitaire, prends bien soin de toi !
Dans un avenir proche, je partagerai davantage de connaissances sur les effets de la méthode Wim Hof par le biais de cette plateforme et je te tiendrai au courant des derniers développements.
Un salut glacé,
Jelmer Derksen
Thérapie et formation De Romei
Tu ne sais pas trop comment te mettre dans un bain glacé pour la première fois ? Lis nos conseils pour la première fois dans notre blog. Tu peux aussi essayer un exercice de respiration de Wim Hof.
