IRIS ENTHOVEN DE RADIO 538 ROMPE SU RUTINA MATUTINA CON UN BAÑO DE HIELO

Suena el despertador, pospones la alarma una vez, te levantas, te cepillas los dientes, saltas a la ducha y, todavía con sueño y un plátano en la mano, te subes a la bici para ir al trabajo. Lo mismo todos los días, en una rutina monótona que puede llegar a ser bastante aburrida.

Hay muchas formas de romper esta rutina y despertar de verdad antes de ir a trabajar. Poner la alarma antes para disfrutar de una taza de café en silencio, hacer un entrenamiento rápido al levantarte o dar un paseo a paso ligero por la mañana. O puedes optar por lo auténtico y romper tu rutina matutina empezando el día en un baño a un máximo de 4 grados. ¡Un frío glacial!

El lunes pasado, Iris Enthoven de Radio 538 aceptó el reto junto a un oyente: ¡iban a romper su rutina matutina en una tina de hielo!

"INHALA, EXHALA..."
Respirar correctamente es fundamental al entrar en una tina de hielo. El frío sorprende a tu cuerpo y lo notas enseguida en tu forma de respirar. Si quieres enfrentarte al frío, es importante recuperar el control de tu respiración rápidamente. Practicar esto de antemano, tumbado y respirando profundamente, puede ayudarte en el momento en que estés en el baño de hielo.

Así que por ahí empezaron Iris y el oyente. Jesper, de Icetubs, les dio una breve sesión de respiración. Tumbados sobre una esterilla, con los ojos cerrados y toda la atención centrada en su respiración, inhalaron y exhalaron profundamente durante un buen rato. ¿Sabías que concentrarte adecuadamente en tu respiración puede incluso hacer que dejes de sentir ese dolor en los dedos de manos y pies causado por el frío?

MÁS DEL FRÍO QUE DEL CALOR
Hora de entrar en el baño de hielo. El objetivo era aguantar 3 minutos. Bastante difícil para ser la primera vez. Con Jesper gritando "inhala, exhala" de fondo unas cuantas veces más, se metieron dentro.

Sin duda pasaron frío, pero parecían estar aguantando muy bien. A los 2 minutos, el oyente decidió que era suficiente y salió para darse una ducha caliente. Iris, en cambio, quedó encantada y podría haber estado más de 3 minutos. Pero para ser la primera vez, 3 minutos son suficientes. Era hora de salir y entrar en calor de nuevo. Sin duda, ambos se despertaron con energía.

DESPERTAR DE VERDAD POR UN MOMENTO, ¿CON QUÉ FRECUENCIA LO HACES?
¿Cuántas veces te quedas bajo la ducha pensando en todo lo que tienes pendiente? Esos veinte correos electrónicos que aún tienes que responder en el trabajo. Los niños que tienen una excursión escolar la próxima semana. Toda la compra que hay que hacer en casa. Ese amigo al que tienes que volver a llamar. Podríamos seguir y seguir. Despertar en el presente no suele ser una opción. Y es una pena, porque cómo empiezas el día determina cómo irá el resto.

En el momento en que entras en una tina de hielo, dejas de pensar en todas las cosas que tienes pendientes. ¡Créenos! Lo único que importa eres tú. Superar el frío, concentrarte en tu respiración y romper tus límites. Y cuando sales, estás lleno de energía, listo para comerte el resto del día, sintiendo que puedes con todo. Suena bien, ¿verdad?

¿ROMPER TU RUTINA MATUTINA EN UNA TINA DE HIELO?
Además de fortalecer tu sistema inmunológico, reducir la sequedad de la piel, activar todos tus músculos y disfrutar de muchos otros beneficios para la salud.

Iris y el oyente de 538 están sumergidos en un prototipo de nuestra tina de hielo. Nuestra tina de hielo tiene un aspecto muy diferente. No dudes en contáctanos para más información.