¿Es saludable un baño de hielo?

A menudo tenemos la idea de que el frío nos enferma y que debemos abrigarnos bien para protegernos. Por eso, sumergirse en el agua fría de un baño de hielo no parece algo muy atractivo ni saludable. Sin embargo, el agua fría tiene muchos beneficios para la salud. Darse un baño de hielo con regularidad merece la pena. ¡Así es como un baño de hielo resulta saludable!

ASPECTOS SALUDABLES DE UN BAÑO DE HIELO

• Refuerza el sistema inmunitario
• Activa el sistema vascular
• Ayuda a producir grasa parda
• Reduce la sequedad de la piel
• Despeja la mente
• Relajante y antiestrés
• Supera tus límites

IMPULSO PARA EL SISTEMA INMUNITARIO

Nuestro sistema inmunitario protege al cuerpo de los ataques de bacterias y virus externos. Esto lo realizan los glóbulos blancos, que destruyen a los agentes patógenos y ayudan a que te sientas mejor rápidamente. Al entrar en un baño de hielo, tu cuerpo genera automáticamente estos glóbulos blancos para protegerte del frío extremo. Además de estas células sanguíneas, el cuerpo también produce más células NK (células asesinas naturales). Estas células se encargan de detectar y destruir las células infectadas por virus. Por lo tanto, al sumergirte regularmente en agua fría, fortaleces tu sistema inmunitario.

ACTIVACIÓN DEL SISTEMA VASCULAR

El sistema vascular nos protege del frío y del calor mediante la contracción. Sin embargo, solemos usar ropa para protegernos, cuando en realidad nuestro sistema vascular ya realiza esta función por nosotros. Como resultado, nuestro sistema vascular no recibe la estimulación adecuada. Al sumergirte en agua fría, todos los pequeños músculos del sistema vascular, que son millones, se activan y se ejercitan.


GRASA PARDA
Somos adictos al calor. En invierno, nos abrigamos mucho contra el frío, nos duchamos con agua caliente y casi siempre tenemos la calefacción encendida. Apenas exponemos nuestro cuerpo al frío extremo. Como resultado, nuestra grasa parda desaparece porque deja de ser necesaria.

De hecho, la grasa parda es beneficiosa para mantener la temperatura corporal. Si corres riesgo de sufrir hipotermia, la grasa parda puede convertirse en combustible y energía. En cuanto empiezas a hacer ejercicio con frío, generas grasa parda. ¿De qué sirve la grasa parda si no te expones al frío? Resulta que es un eslabón valioso para convertir la grasa blanca en combustible.

MENOS RESEQUEDAD EN LA PIEL

Ducharse con agua demasiado caliente puede resecar la piel. El calor elimina las células grasas del cuerpo, que son las que mantienen la piel suave y nutrida. Es mejor optar por una ducha fría o un baño de hielo, ya que ayuda a que la piel no se reseque. A fin de cuentas, el agua fría funciona incluso mejor que aplicar lociones y cremas corporales.

REINICIO MENTAL

Tomar un baño de hielo no solo tiene beneficios físicos, sino también mentales. Todos sufrimos estrés de vez en cuando y, a menudo, cuando creemos que nos estamos "relajando" en la cama, nos asaltan todo tipo de pensamientos. El agua helada es un excelente método para liberar el estrés y despejar la mente. Es imposible pensar en los problemas cotidianos mientras te sumerges en agua fría. Debes concentrarte tanto en tu respiración que tus pensamientos se desconectan por completo. En cuanto sales del baño de hielo, te sientes mucho más lleno de energía y relajado, lo cual contribuye a una buena salud mental y a un mejor descanso.

SUPERAR LÍMITES

Si me hubieras preguntado antes si me metería en una bañera a 8 grados, te habría dicho que no. Nadie hace eso por diversión, ¿verdad?

Pero después de probar un baño de hielo, se lo recomiendo a cualquiera. La victoria sobre uno mismo, superar tus límites y hacer algo que creías imposible... Te da mucha energía y un impulso enorme. Tras experimentar el frío extremo, descubres que eres capaz de mucho más de lo que pensabas.

¿LOS BAÑOS DE HIELO SON SALUDABLES? ¡POR SUPUESTO!

Así que, a la pregunta "¿es saludable un baño de hielo?", podemos responder con un rotundo sí. Tomar un baño de hielo es saludable, tanto mental como físicamente. ¿Tienes curiosidad por conocer Icetubs? Echa un vistazo a nuestros baños de hielo o contáctanos para obtener más información. O infórmate aún más con nuestros datos sobre los posibles peligros de los baños de hielo.