5 manieren om het meeste te halen uit koudetherapie in de zomermaanden

Helaas voor ons, liefhebbers van zwemmen in de kou en ijskoude douches, wordt het buiten steeds warmer. En dat betekent ook dat het natuurlijke water waar we in de wintermaanden onze geliefde duik in nemen, steeds warmer wordt. In deze blog lees je hoe je ook in de zomermaanden kunt genieten van koudetherapie.

1.Neem een duik in zeewater

Als je toch in natuurlijk water wilt zwemmen dat koud is, kun je het beste naar de kust gaan. Zeewater is altijd een paar graden kouder dan zoet water in het binnenland, zoals meren, beken en kleine vijvers. De temperatuur van ons zeewater varieert in de wintermaanden van ongeveer 5 graden tot 23 graden in de zomer. Het is dus niet ideaal om in de zomermaanden een duik te nemen voor koudetherapie.

Via Buienradar kun je eenvoudig de actuele temperatuur van de Noordzee zien. Deze temperatuur wordt wekelijks geüpdatet. Zo kun je controleren of het water de ideale temperatuur heeft voor je ijskoude duik. Op het moment van schrijven (mei 2022) heeft de Noordzee een temperatuur tussen de 7,5 en 12 graden. Voor de meeste mensen is het nog steeds perfect voor een koude duik. Houd rekening met de risico's van zwemmen in koud water.

2. Kies voor dieper water

Ben je niet in staat om elke dag of meerdere keren per week naar zee te rijden? Kies in het voorjaar voor open water dat niet ondiep is en dat doorstroomt. Ga niet naar ondiepe plassen of kleinere meren. Dit water warmt sneller op door de zon en de buitentemperatuur.

De grote meren, rivieren en kanalen zijn dieper en daardoor een stuk koeler in deze tijd van het jaar. Maar wees je ervan bewust dat deze locaties ook warm kunnen zijn in de zomer. Wil je weten waar je veilig kunt zwemmen in Nederland? De Nederlandse overheid heeft een handige lijst gemaakt met locaties waar je veilig een duik in het water kunt nemen.

3. Stap onder de koude douche

Volgens Vitens komt koud kraanwater je huis binnen met een temperatuur van 10 tot 15 graden. Als het water 's nachts stilstaat, kan het in de zomermaanden opwarmen in de leidingen, maar in de winter kan het ook een stuk kouder worden. Is dit echt te warm voor jou als ervaren koude douche? Je kunt nog steeds een schokeffect creëren door eerst warm te douchen en daarna de kraan koud te draaien.

Omdat je lichaam wordt opgewarmd door de warmte van de douche, is het koude water veel kouder dan wanneer je direct onder een koude kraan stapt.  

4. Vakantie in de bergen

Helaas hebben we in Nederland niet de mogelijkheid om naar een berg- of gletsjermeer te rijden voor een dagelijkse duik in koud water. Toch gaat meer dan 85 procent van de Nederlanders op vakantie, waarvan bijna ¾ naar het buitenland (CBS). Volgens de ANWB is Duitsland dit jaar de populairste bestemming. Gevolgd door Frankrijk.

Wil je tijdens je vakantie midden in de zomer genieten van een koudebehandeling? Iets wat in Nederland niet echt mogelijk is door in een meer te springen? Kies er dan voor om de bergen in te gaan. In de bergen is het vaak koeler en de bergmeren zijn over het algemeen erg diep. Bijvoorbeeld de Königssee in Beieren.

Wil je tijdens je zomervakantie in echt koud water zwemmen? Kies er dan voor om niet naar een van deze populaire vakantielanden te gaan, maar pak de auto en rijd richting Scandinavië. Hoe hoger je naar het noorden rijdt, hoe kouder het wordt op het land, maar ook in het water.

5. Een zelfkoelend ijsbad is de oplossing voor koudetherapie het hele jaar door

Wat ons betreft is dit dé oplossing voor koudetherapie in de zomermaanden. Maar niet alleen in de zomermaanden, eigenlijk het hele jaar door. Want waar vind je elke dag ijskoud water tot 3 graden? Niet in Nederland. Niet in open water, niet in zee en ook niet onder de douche. Ja, dat kan als het vriest en er ijs ligt, maar dat is vrij zeldzaam.

Met Icetubszet je een bad in je tuin, badkamer, sportschool of waar je maar wilt en stel je de temperatuur in die je wilt. Dat kan 10 graden zijn, maar ook kouder. Het ingebouwde koelsysteem houdt het water schoon en ijskoud. De ideale oplossing om in de zomer in dat ijskoude water te springen.