5 manieren om tijdens de zomermaanden optimaal gebruik te maken van koudetherapie
12 september 2022
Helaas voor ons, liefhebbers van zwemmen in de kou en het nemen van ijskoude douches, wordt het buiten steeds warmer. En dat betekent ook dat de natuurlijke wateren waar we in de wintermaanden onze geliefde duik in nemen, steeds warmer worden. In deze blog lees je hoe je ook in de zomermaanden kunt genieten van koude therapie.
1.Neem een duik in zeewater
Als je toch in natuurlijk water wilt zwemmen dat koud is, kun je het beste naar de kust gaan. Zeewater is altijd een paar graden kouder dan zoet water in het binnenland, zoals meren, beken en kleine vijvers. De temperatuur van ons zeewater varieert in de wintermaanden van ongeveer 5 graden tot 23 graden in de zomer. Het is dus niet ideaal om in de zomermaanden een duik te nemen voor koude therapie.
Via Buienradar kunt u eenvoudig de actuele temperatuur van de Noordzee zien. Deze temperatuur wordt wekelijks bijgewerkt. Zo kun je controleren of het water de ideale temperatuur heeft voor je ijskoude duik. Op het moment van schrijven (mei 2022) heeft de Noordzee een temperatuur tussen de 7,5 en 12 graden. Voor de meeste mensen is dat nog steeds perfect voor een koude duik.
2. Kies voor dieper water
Kunt u niet elke dag of meerdere keren per week naar zee rijden? Kies in het voorjaar voor open water dat niet ondiep is en dat doorstroomt. Ga niet naar ondiepe plassen of kleinere meren. Dit water warmt sneller op door de zon en de buitentemperatuur.
De grote meren, rivieren en kanalen zijn dieper en daardoor een stuk koeler in deze tijd van het jaar. Maar wees je ervan bewust dat deze locaties ook in de zomer warm kunnen zijn. Wil je weten waar je in Nederland veilig kunt zwemmen? De Nederlandse overheid heeft een handige lijst gemaakt met locaties waar je veilig een duik in het water kunt nemen.
3. Stap onder de koude douche
Volgens Vitens komt koud leidingwater met een temperatuur van 10 tot 15 graden je huis binnen. Als het water 's nachts stilstaat, kan het in de zomermaanden opwarmen in de leidingen, maar in de winter kan het ook een stuk kouder worden. Is dit echt te warm voor u als ervaren koudedoucheur? Dan kun je toch een schokeffect creëren door eerst warm te douchen en daarna de kraan koud te draaien.
Omdat uw lichaam wordt opgewarmd door de warmte van de douche, is het koude water veel kouder dan wanneer u direct onder de koude kraan stapt.
4. Vakantie in de bergen
Helaas hebben wij in Nederland niet de mogelijkheid om naar een berg- of gletsjermeer te rijden voor een dagelijkse duik in koud water. Toch gaat ruim 85 procent van de Nederlanders op vakantie, waarvan bijna ¾ naar het buitenland(CBS). Volgens de ANWB is Duitsland dit jaar de populairste bestemming. Gevolgd door Frankrijk.
Wilt u tijdens uw vakantie midden in de zomer genieten van een koude therapie? Iets wat in Nederland niet echt mogelijk is door in een meer te springen? Kies er dan voor om de bergen in te gaan. In de bergen is het vaak koeler en de bergmeren zijn over het algemeen erg diep. Bijvoorbeeld de Königssee in Beieren.
Wil je tijdens je zomervakantie in echt koud water zwemmen? Kies er dan voor om niet naar een van deze populaire vakantielanden te gaan, maar pak de auto en rij richting Scandinavië. Hoe hoger je naar het noorden rijdt, hoe kouder het wordt op het land, maar ook in het water.
5. Een zelfkoelend ijsbad is de oplossing voor koudetherapie het hele jaar door
Wat ons betreft is dit dé oplossing voor koudetherapie in de zomermaanden. Maar niet alleen in de zomermaanden, eigenlijk het hele jaar door. Want waar vind je elke dag ijskoud water tot 3 graden? Niet in Nederland. Niet in open water, niet in zee en ook niet onder de douche. Ja, dat kan als het vriest en er ijs ligt, maar dat is vrij zeldzaam.
Met Icetubs, zet je een bad in je tuin, badkamer, sportschool of waar je maar wilt en je stelt de temperatuur in die je wilt. Dat kan 10 graden zijn, maar ook kouder. Het ingebouwde koelsysteem houdt het water schoon en ijskoud. De ideale oplossing om in de zomer in dat ijskoude water te springen.
