IRIS ENTHOVEN DE RADIO 538 ROMPE LA RUTINA MATINAL EN HIELO BATH
Romper tu rutina matutina con una bañera de hielo puede reforzar tu sistema inmunitario, activar tus músculos y proporcionar muchos otros beneficios para la salud. El lunes pasado, Iris Enthoven, de Radio 538, aceptó el reto con un oyente de romper su rutina matutina en una bañera de hielo. Sigue leyendo para saber cómo les fue y qué aprendieron de la experiencia.
Suena el despertador, das una cabezada, te levantas, te lavas los dientes, te metes en la ducha y, con el sueño todavía un poco en los ojos y un plátano en la mano, te montas en la bici y te vas a trabajar. Lo mismo todos los días, en una ligera rutina, puede llegar a ser bastante aburrido.
Hay muchas formas de romper esta rutina y despertarte de verdad antes de ir a trabajar. Pon el despertador más temprano para tomar una taza de café tranquilamente, un breve entrenamiento después de levantarte o un enérgico paseo matutino. O puedes ir a por lo auténtico y romper tu rutina matutina empezando el día en un baño a 4 grados como máximo. Es decir, ¡frío helado!
El lunes pasado, Iris Enthoven, de Radio 538, aceptó el reto con un oyente: iban a romper su rutina matutina en una bañera de hielo.
"RESPIRA, RESPIRA..."
Respirar correctamente es muy importante cuando te metes en un cubo de hielo. El frío sobresalta tu cuerpo y lo notas enseguida por la forma en que respiras. Si quieres enfrentarte al frío, es importante que recuperes rápidamente el control de tu respiración. Practicar esto de antemano tumbándote e inspirando y espirando profundamente puede ayudarte en el momento en que estés en el baño de hielo.
Así que por ahí empezaron Iris y el oyente. Jesper, de Icetubs , les dio una breve sesión de respiración. Tumbados en una esterilla, con los ojos cerrados y toda la atención centrada en su respiración, inspiraron muy profundamente durante un momento, y espiraron muy profundamente. ¿Sabías que concentrarte adecuadamente en tu respiración puede incluso hacer que dejes de sentir los dedos de manos y pies un poco doloridos por el frío?
MÁS POR EL FRÍO, QUE POR EL CALOR
Hora de meterse en el baño de hielo. El objetivo era permanecer inmóvil durante 3 minutos. Bastante difícil para ser la primera vez. Con Jesper gritando "inspira, espira" unas cuantas veces más de fondo, entraron.
Sin duda les resultó frío, pero parecían hacerlo muy bien. Al cabo de 2 minutos, el oyente pensó que ya era suficiente y salió para darse una ducha caliente. A Iris, en cambio, le encantó y podría haberse quedado más de 3 minutos. Pero para una primera vez, 3 minutos es tiempo suficiente. Era hora de salir y volver a entrar en calor. Sin duda, ambas se despertaron bien.
DESPIERTA POR UN MOMENTO, ¿CADA CUÁNTO HACES ESO?
¿Con qué frecuencia te paras en la ducha y piensas en lo que te queda por hacer? Esos veinte correos electrónicos que aún tienes que contestar para el trabajo. Los niños que tienen que irse de excursión la semana que viene. Todas las compras que aún tienes que hacer en casa. Ese amigo al que tienes que volver a llamar. Podríamos seguir y seguir. Despertarse en el momento no suele ser una opción. Y es una pena, porque la forma en que empiezas el día determina cómo va el resto.
En cuanto te metes en una bañera de hielo, dejas de pensar en todas las cosas que te quedan por hacer. ¡Créenos! Entonces lo único que importa eres tú. Superar el frío, concentrarte en tu respiración y superar tus límites. Y cuando salgas, estarás lleno de energía, listo para seguir adelante el resto del día, con la sensación de que puedes enfrentarte al mundo entero. Suena bien, ¿verdad?
¿Rompiendo tu rutina matutina en una bañera de hielo?
Además de reforzar tu sistema inmunitario, tener la piel menos seca, activar todos tus músculos y disfrutar de muchos otros beneficios para la salud?
Iris y el oyente 538 se sumergen en un prototipo de nuestra bañera de hielo. Nuestro baño de hielo tiene un aspecto muy diferente. No dudes en ponerte en contacto con nosotros para obtener más información.
