Deshacerse del estrés en el frío
Deshacerse del estrés mediante el frío de un baño de hielo en Icetubs es posible. En este artículo exploraremos el poder del frío para reducir los niveles de estrés y aumentar la relajación. También aprenderemos cómo el frío puede ayudar a controlar la respuesta del organismo al estrés y sus beneficios para la salud a largo plazo.
Realmente necesitas salir de tu mentalidad. Reduce tu nivel de estrés a 0. Ctrl-alt-borrar en tu cerebro. Todos sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo. Nuestra cabeza está siempre encendida y nuestros pensamientos no paran. En algunas personas, esto es manejable, con momentos ocasionales (saludables) de estrés. Pero para otras, es una respuesta de estrés constante durante un periodo demasiado largo. Hablamos de ello con Koen de Jong, experto y autor sobre técnicas de respiración, el frío, correr, madrugar y la aventura. Nos cuenta más cosas sobre la respuesta al estrés y cómo puedes librarte realmente del estrés gracias al frío.
¿Qué es la respuesta al estrés y cómo funciona exactamente?
La respuesta al estrés también se conoce como "respuesta de lucha o huida", y nos ayuda en situaciones de emergencia. En cuanto surge una respuesta de estrés, suceden todo tipo de cosas en tu cuerpo. Te sube el azúcar en sangre, se tensan los nervios y produces adrenalina. Koen: "Este mecanismo de nuestro cuerpo sigue funcionando hoy como lo hacía hace 5000 años, cuando existía la posibilidad real de que te encontraras de repente cara a cara con un animal salvaje. En una respuesta de estrés, tu cuerpo anticipa de hecho un esfuerzo físico. Piensa: "Oh, hay peligro, así que muy pronto tendré que correr o luchar". Esto significa que tu mente está ocupada al 100%". Y eso es bueno cuando existe un peligro real. Si de repente te encuentras cara a cara con un oso, no puedes ponerte a pensar "qué buen tiempo estamos teniendo hoy". Si sustituimos el oso por un coche que se acerca rápidamente o un perro peligroso, puedes imaginar que seguimos estando contentos con la respuesta automática de nuestro cuerpo.
No hay peligro, pero sigue siendo una respuesta de estrés
Cuando realmente se produce un esfuerzo físico, por ejemplo porque tienes que huir de un perro peligroso, también llega un momento en que ese peligro ha pasado. El perro vuelve a la correa y ya no hay peligro. En ese momento, tu cuerpo puede volver a relajarse. Pero al mismo tiempo, la respuesta de estrés a menudo continúa incluso cuando ya no hay ninguna razón física para ello. "¿Qué ocurre si tu negocio no va bien, apenas puedes cumplir los plazos o sigues teniendo montones de trabajo por hacer que parecen no tener fin? En estos casos también se produce una respuesta de estrés. En este caso, el proceso no terminará en una hora, sino que puede durar todo un día o toda una semana, un mes o incluso un año. Tu cuerpo está entonces en modo de estrés continuo y anticipa tu esfuerzo físico. Como resultado, tu energía sube y baja como un yoyó. Tu cabeza está constantemente ocupada en lo que te produce estrés", explica Koen.
El poder del frío
El frío es muy poderoso contra esos pensamientos estresantes. Y ahí es donde el Icetub puede resultar útil. Koen explica: "en contraste con el estrés que solías experimentar, ahora le das a tu cuerpo una respuesta de estrés físico real. Te metes en el agua y tienes una reacción de susto, que hace que te falte el aire. Entonces intentas deliberada y tranquilamente volver a controlar la respiración... No hay lugar para otros pensamientos. Estás completamente concentrado en el frío".
Desestresarse en un hielo bath
Un baño de hielo reduce su nivel de estrés y mejora su estado de ánimo. Porque en el momento en que sales, sientes un oasis de paz y relajación. Porque ahora tu cuerpo se da cuenta: "Oh, sí, estaba sentado en agua fría y ahora no lo estoy". Es como cuando el perro vuelve a la correa, el coche que frena por si acaso, o el oso que gira sobre sus talones.
La relajación realmente te lleva mucho más lejos que el estrés
Si estás un poco estresado o tenso antes de un acontecimiento estresante, como una entrevista de trabajo o una presentación, eso no hace ningún daño. Te ayuda a mantenerte alerta y concentrado, hasta que termina el acontecimiento estresante. Pero si estás en modo de estrés durante un periodo más largo, y sólo puedes pensar en lo que te causa estrés, eso puede ser muy poco saludable. Esto significa que el estrés de larga duración conlleva un mayor riesgo de problemas cardíacos. Koen: "En el momento en que estás relajado y no hay peligro, estás completamente preparado para la creatividad y para crear cosas nuevas en grupo. Para mí, ése es el aspecto más poderoso y atractivo de lo que ocurre en el frío. Reduces tu nivel de estrés a 0 y después estás completamente relajado. Te da espacio y libertad. Lo recomiendo de verdad".
Deshacerse del estrés mediante el frío en un hielo bath por Icetubs? ¡Es posible!
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