DUCHARSE CON AGUA FRÍA REFUERZA EL SISTEMA INMUNITARIO

Este blog fue escrito por De Romei Terapia y Entrenamiento

¿Alguna vez te has duchado con agua fría? ¿No? Solo puedo recomendarlo. Fortalecer el sistema inmunitario es imprescindible en estos tiempos de coronavirus. ¡Las universidades (por ejemplo, Radboud Nijmegen) están asombradas por los resultados del entrenamiento con frío!

EL SISTEMA INMUNITARIO PUEDE INFLUIRSE

¿Sabías que tu sistema inmunitario puede influirse y también entrenarse? Nuestro sistema inmunitario consta de una parte innata y una adquirida. La parte innata puede influirse y la parte adquirida puede entrenarse.

Dormir suficiente y con buena calidad, una alimentación sana y variada, ejercicio adecuado y reducción del estrés prolongado son pilares con los que puedes optimizar el sistema inmunitario innato.

"En Romei Terapia y Entrenamiento, comparto conocimientos sobre el entrenamiento del sistema inmunitario utilizando el Método Wim Hof desde 2015."

Solo desde 2014, gracias a la investigación de Matthijs Kox de RadboudUMC, sabemos que parte de nuestro sistema inmunitario también puede entrenarse. Se lo debemos a Wim Hof, o "El ICEMAN". Wim Hof ha desarrollado un método, el 'Método Wim Hof', con el que puedes aumentar tu resistencia a inflamaciones, bacterias y virus a través de la respiración, el enfoque y el entrenamiento con frío. Este es uno de los beneficios de los baños de hielo para los atletas.

La investigación del Amsterdam Medical Center muestra que solo 30 segundos de ducha fría reduce el absentismo laboral en un 29% y también aumenta la productividad en el lugar de trabajo.

Ducha fría

Este método tiene una influencia positiva tanto en tu bienestar físico como mental. Las personas experimentan más energía, paz interior y una disminución del estrés. Fisiológicamente, tu ingesta de oxígeno y la circulación sanguínea aumentan, tu frecuencia cardíaca disminuye y el nivel de pH se normaliza. ¡Pero el cambio más beneficioso es la mejora de tu sistema inmunitario mediante la producción de nuevas células inmunitarias!

INVESTIGACIÓN SOBRE LOS EFECTOS DEL FRÍO

En Romei Terapia y Entrenamiento, comparto conocimientos sobre el entrenamiento del sistema inmunitario utilizando el Método Wim Hof desde 2015. Entre otras cosas, imparto cursos y talleres para pacientes con trastornos relacionados con el sistema inmunitario, empresas y equipos deportivos.

En un futuro próximo, compartiré más conocimientos sobre los efectos del Método Wim Hof a través de esta plataforma.

Un saludo helado,
Jelmer Derksen
De Romei Terapia y Entrenamiento

¿No estás seguro de cómo meterte en un baño de hielo por primera vez? Lee nuestros consejos para la primera vez en nuestro blog.