Svømning i koldt vand - fordele og risici
Svømning i koldt vand, også kendt som vintersvømning eller issvømning, bliver mere og mere populært som en særlig form for udholdenhedssport. Det indebærer svømning i koldt til iskoldt vand, hovedsageligt om vinteren eller i koldere regioner.
Undersøgelser tyder på, at koldtvandssvømning har sundhedsmæssige fordele, herunder ændringer i hæmatologisk og endokrin funktion, færre øvre luftvejsinfektioner og forbedret humør og velvære. Der er dog potentielle risici at overveje, så denne gennemgang har til formål at skitsere både fordele og risici ved koldtvandssvømning.
Issvømning er kort sagt en konkurrence, hvor man svømmer i vand under 5 °C. Svømning i koldt vand kan være godt for kroppen, herunder hjertet, hormonerne, immunsystemet og den mentale sundhed. Men det kan også være farligt for folk, der ikke er erfarne eller trænede. Det er bedst gradvist at vænne sig til det kolde vand med et træningsprogram og en vejleder. Alt i alt er der brug for mere forskning for at lære mere om de sundhedsmæssige fordele ved svømning i koldt vand.
Læs hele artiklen her: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7730683/
the PDF