Første gang du svømmer om vinteren; 7 ting du skal gøre og ikke gøre

Dato
4. september 2023
LÆS TID
7 minutter
KATEGORI
Kuldeterapi

Vinterbadning, det vil sige at svømme i koldt vand midt i naturen. Du hører fuglene kvidre, du indånder den friske luft, og det prikker i kroppen af kulde. Du er kommet dig over chokket, og du har allerede svømmet de første par meter. Hvilken vidunderlig følelse det giver, det er virkelig noget, man har lyst til at gøre oftere!

VINTERBADNING

Svømning om vinteren er ikke noget, vi gør særlig ofte. Alligevel bliver det mere og mere populært at dykke ned i en kold sø eller vandpyt, fordi det er godt for dit helbred og din mentale tilstand. Og det er muligt i Holland, men også på din ferie i en iskold bjergsø, hvor perfekt lyder det ikke?

VINTERBADNING

Vidste du, at der er konkurrencer i koldtvandssvømning over hele verden?

Du kan tjekke International Winter Swimming Association, hvis du er interesseret i emnet. Her kan du finde begivenheder, rekorder og mere information om denne voksende sport.

DE 7 DO'S AND DON'TS UNDER SVØMNING I KOLDT VAND

Det er bedre ikke bare at hoppe i en sø, du er nødt til at forberede dig på det. Det er derfor, vi gerne vil dele en række do's and don'ts med dig!

  1. Lyt til din egen krop
  2. Start med et brusebad eller en spand vand
  3. Gå med nogen
  4. Vælg et sikkert sted
  5. Bliv ikke i vandet for længe
  6. Forbered dig godt
  7. Lad ikke dit hoved blive for koldt

1. LYT TIL DIN EGEN KROP

Gå kun i det kolde vand, når du har det godt. Dyk alligevel ikke ned i det kolde vand, hvis du har hjerte-, nyre- eller skjoldbruskkirtelproblemer, epilepsi, forhøjet blodtryk, eller hvis du er gravid. Vær også meget opmærksom på din krop, når du kommer op af vandet. Ewout Staartjes siger i Champion, at i det øjeblik du ikke bliver varm længere. Så har du svømmet for længe. Derfor skal du forkorte din svømmetur næste gang.

2. START MED ET KOLDT BRUSEBAD ELLER EN SPAND VAND

Er du ikke sikker på, om det er noget for dig at svømme i koldt vand, eller er du lidt tøvende? Så start med et koldt brusebad eller med en spand koldt vand. Om vinteren er vandet i naturen omkring 5 til 10 grader koldere end det fra vandhanen.

3. TAGE UD AT SVØMME MED NOGEN

Det er ikke kun sjovt, men også meget mere sikkert at være sammen. Man kan hjælpe hinanden med at komme op af vandet, og hvis noget går galt, er der altid nogen, der kan hjælpe.

4. VÆLG ET SIKKERT STED

Rijkswaterstaat har en oversigt over sikre udendørs svømmeområder. Du kan også downloade svømmevandsappen til dette. Det er helt sikkert nyttigt for koldtvandssvømning, at du vælger et sted, hvor du nemt kan komme i eller ud af vandet. Tænk på en badebro med trin ned i vandet eller en strand, hvor du nemt kan gå ind og ud af vandet.

5. BLIV IKKE I VANDET FOR LÆNGE

Kulde er bedøvende, så stol ikke på følelsen, når du er i vandet. Derfor skal du ikke svømme længere end 1 minut de første par gange. Du kan selvfølgelig bygge det op ved at lægge 15 sekunder til hver gang. Vær opmærksom på, hvordan du har det resten af dagen.

6. Vær godt forberedt

Sørg for at dykke ned i vandet i god form og især varm. Du kan varme op ved først at gå eller cykle hen til søen. Medbring en termokande med dejlig varm kaffe eller te til efter svømmeturen. Glem ikke, at det også er meget vigtigt at varme op bagefter. At medbringe ekstra tykke sokker er derfor ikke en overflødig luksus.


7. SØRG FOR AT HOLDE HOVEDET VARMT

En hue sikrer, at dit hoved ikke afkøles. Og det er meget vigtigt, at det ikke sker, når man svømmer i koldt vand. Hvis du ikke har hovedet under vand, kan du nøjes med at tage en uldhue på. Ellers kan du vælge en badehætte.

HVORNÅR VIL DU TAGE DIT FØRSTE DYK I NATUREN?

Nu, hvor du kender til do's and don'ts, kan du planlægge dit første dyk midt i naturen. Vil du finde ud af, hvad fordelene er for dig? Så kan du altid vælge at føre en logbog. Skriv ned, hvornår du svømmer i det kolde vand, og hvordan du har det bagefter.

Hvis du har et Apple-ur eller Ouraring, kan du også se, hvordan din søvn og puls reagerer på en dukkert i det kolde vand. Og vær ikke bange, du får det sikkert så godt efter den første dukkert i koldt vand, at du får lyst til at gøre det oftere. Det bliver sådan et ritual. Se vores isbade her.

Forrige indlæg
Ingen tidligere indlæg
Næste indlæg
Intet næste indlæg

Deltag i
Cold med
the Icetub Barrel

Vi præsenterer vores Icetubs Barrel , designet til at omdefinere din oplevelse af kuldeterapi. Fremstillet i rustfrit stål med thermowood-finish.

Drevet af vores hollandsk designede Icetubs Engine™️ for at give dig iskoldt, rent vand 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen.

Anmod om et tilbud

Seneste blogs

Dato
20. februar 2024
Tag
Kuldeterapi

Sådan laver du dit eget isbad: En trin-for-trin-guide

Uanset om du er en atlet på udkig efter restitutionsløsninger eller bare en, der ønsker at køle af på varme sommerdage...

Dato
20. februar 2024
Tag
Kuldeterapi

Er isbade farlige? Forståelse af risici og sikkerhedsprotokoller

Er isbade farlige? Vi undersøger farerne og sikkerhedsforanstaltningerne bag det kolde...

Din indkøbskurv

Produktnavn
Mulighed 1
$0
Tak skal du have! Din indsendelse er blevet modtaget!
Ups! Noget gik galt, da du indsendte formularen.
Subtotal
$0
Til kassen