Sov bedre efter et isbad eller koldt brusebad
Ja, at tage et isbad eller et koldt brusebad kan faktisk hjælpe dig med at sove bedre. I denne artikel vil vi undersøge, hvordan kuldebehandling kan nulstille din hjerne og dine tanker, reducere stress og spændinger og i sidste ende forbedre din søvnkvalitet. Uanset om du lider af søvnløshed eller blot ønsker at forbedre din søvn, vil denne artikel diskutere fordelene ved kolde brusebade og isbade for at få en god nats søvn.
Bedre søvn som følge af et isbad eller koldt brusebad, hvordan virker det? Og virker det også for dig? Læs mere om det her. Bedre søvn er bare en af fordelene ved at tage isbade.
Dårlig nattesøvn
Søvn er meget vigtigt for vores helbred. Efter en lang dag har din krop og dit sind brug for søvn til at slappe af og restituere. Hvor mange timer, der er brug for, kan variere fra person til person. Nogle mennesker har brug for 8 timers søvn, mens andre klarer sig med 6 timers søvn. Du lider allerede af søvnløshed, hvis du ikke sover godt 3 nætter om ugen. Søvnløshed betyder, at man sover dårligt, ligger vågen, vågner for ofte eller for tidligt. Det betyder, at din krop og dit sind ikke får hvile. Det vil påvirke dig i løbet af dagen. Du kan mangle energi, blive anspændt, søvnig og lettere irritabel.
Stress, bekymringer og anspændthed
Stress, bekymringer og anspændthed er en hyppig årsag til, at man sover dårligt. Hvis man bekymrer sig, altid tænker på sit arbejde, og tankerne konstant kører frem og tilbage, sover man dårligt. Problemet er, at man ikke kan slappe tilstrækkeligt af og derfor ikke kan falde i søvn eller sover dårligt. For at få en god nats søvn skal man sørge for at gå afslappet i seng, og så vil man opdage, at man sover meget bedre.
Nulstil din hjerne og dine tanker
En af de største fordele ved et koldt brusebad eller isbad (hvad er forskellen på dem?) er, at det trykker på nulstillingsknappen på dine tanker. Når du nedsænker dig i koldt vand, kan du ikke tænke på deadlines, planlagte møder eller hverdagsproblemer. Alle forstyrrende tanker forsvinder med det samme. Stressende aktiviteter eller øjeblikke, som normalt forstyrrer dit humør, vil simpelthen blive absorberet i dine daglige gøremål. Årsagen til dette er, at din krop begynder at vænne sig til den gentagne oxiderende stress. Udover at et koldt brusebad reducerer stress og tanker, reducerer det også symptomerne på depression, som denne undersøgelse viser.
Et koldt brusebad eller isbad stimulerer det fænomen, der er kendt som det blå punkt. Dette sted i hjernen har den største mængde af "noradrenalin". Det er en neurotransmitter, som spiller en vigtig rolle i at undertrykke deprimerende tanker og depressioner. Sover man bedre efter et koldt brusebad eller isbad? Sover man så bedre af et koldt brusebad eller isbad? Ja, det gør det! Et koldt brusebad eller isbad får dig til at slappe af, 100%, og det er en god forberedelse til søvnen. Er du ikke helt sikker på, hvordan du kommer i et isbad for første gang? Læs vores tips til den første gang på vores blog. Du kan også prøve en vejrtrækningsøvelse af Wim Hof.
