Sov bedre efter et bath eller et koldt bath

Bedre søvn som følge af et bath eller et koldt brusebad, hvordan virker det? Og virker det også for dig? Læs mere om det her. Bedre søvn er bare en af fordelene ved at tage isbade.

Dårlig nattesøvn

Søvn er meget vigtigt for vores helbred. Efter en lang dag har din krop og dit sind brug for søvn til at slappe af og restituere. Hvor mange timer, der er brug for, kan variere fra person til person. Nogle mennesker har brug for 8 timers søvn, mens andre klarer sig med 6 timers søvn. Du lider allerede af søvnløshed, hvis du ikke sover godt 3 nætter om ugen. Søvnløshed betyder, at man sover dårligt, ligger vågen, vågner for ofte eller for tidligt. Det betyder, at din krop og dit sind ikke får hvile. Det vil påvirke dig i løbet af dagen. Du kan mangle energi, blive anspændt, søvnig og lettere irritabel.

Stress, bekymringer og anspændthed

Stress, bekymringer og anspændthed er en hyppig årsag til, at man sover dårligt. Hvis man bekymrer sig, altid tænker på sit arbejde, og tankerne konstant kører frem og tilbage, sover man dårligt. Problemet er, at man ikke kan slappe tilstrækkeligt af og derfor ikke kan falde i søvn eller sover dårligt. For at få en god nats søvn skal man sørge for at gå afslappet i seng, og så vil man opdage, at man sover meget bedre.

Nulstil din hjerne og dine tanker

En af de største fordele ved et koldt bath (hvad er forskellen på dem?) er, at det trykker på reset-knappen på dine tanker. Når du nedsænker dig i koldt vand, kan du ikke tænke på deadlines, planlagte møder eller hverdagens problemer. Alle forstyrrende tanker forsvinder med det samme. Stressende aktiviteter eller øjeblikke, som normalt forstyrrer dit humør, vil simpelthen blive absorberet i din daglige gøren og laden. Grunden til dette er, at din krop begynder at vænne sig til den gentagne oxiderende stress. Ud over at et koldt brusebad reducerer stress og tanker, mindsker det også symptomerne på depression, som denne undersøgelse viser.

Et koldt bath eller bath stimulerer det fænomen, der er kendt som den blå plet . Det sted i din hjerne har den største mængde 'noradrenalin'. Det er en neurotransmitter, som spiller en stor rolle i at undertrykke deprimerende tanker og depressioner. Sover du bedre efter et koldt bath eller bath? Sover man så bedre på grund af et koldt bath eller et isbad? Ja, det gør man! Et koldt brusebad eller bath får dig til at slappe af, 100%, og det er en god forberedelse til søvnen. Er du ikke helt sikker på, hvordan du kommer i et bath for første gang? Læs vores tips til den første gang i vores blog. Du kan også prøve en åndedrætsøvelse af Wim Hof.