5 måder at få mest muligt ud af kuldeterapi i sommermånederne

Desværre for os, der elsker at svømme i kulde og tage iskolde brusebade, bliver vejret varmere udenfor. Og det betyder også, at det naturlige vand, vi tager vores elskede dukkert i i vintermånederne, bliver varmere og varmere. I denne blog kan du læse, hvordan du stadig kan nyde kuldeterapi i sommermånederne.

1.tage en dukkert i havvand

Hvis man alligevel gerne vil bade i naturligt, koldt vand, er det bedst at tage til kysten. Havvand er altid et par grader koldere end ferskvand inde i landet, som f.eks. søer, vandløb og små damme. Temperaturen på vores havvand varierer i vintermånederne fra omkring 5 grader til 23 grader om sommeren. Så det er ikke ideelt at tage en dukkert for at få kuldeterapi i sommermånederne.

Via Buienradar kan du nemt se den aktuelle temperatur i Nordsøen. Denne temperatur opdateres ugentligt. På denne måde kan du kontrollere, om vandet har den ideelle temperatur til dit iskolde dyk. I skrivende stund (maj 2022) har Nordsøen en temperatur mellem 7,5 og 12 grader. For de fleste mennesker er det stadig perfekt til et koldt dykke. Vær opmærksom på risikoen ved svømning i koldt vand.

2. Vælg dybere vand

Er du ikke i stand til at køre til havet hver dag eller flere gange om ugen? Om foråret skal du vælge åbent vand, der ikke er lavvandet, og som flyder igennem. Gå ikke til lavvandede pools eller mindre søer. Vandet bliver hurtigere varmt på grund af solen og udetemperaturen.

De store søer, floder og kanaler er dybere og derfor meget køligere på denne tid af året. Men vær opmærksom på, at disse steder også kan være varme om sommeren. Vil du gerne vide, hvor du kan svømme sikkert i Holland? Den hollandske regering har lavet en praktisk liste over steder, hvor du trygt kan tage en dukkert i vandet.

3. Træd ind under den kolde bruser

Ifølge Vitens kommer koldt vand fra hanen ind i dit hjem med en temperatur på 10 til 15 grader. Hvis vandet står stille natten over, kan det blive varmet op i rørene i sommermånederne, men om vinteren kan det også blive meget koldere. Er det virkelig for varmt for dig som erfaren koldbruser? Du kan stadig skabe en chok-effekt ved først at tage et varmt brusebad og derefter dreje på den kolde hane.

Når din krop bliver varmet op af varmen fra bruseren, er det kolde vand meget koldere end at træde direkte under en kold vandhane.  

4. Ferie i bjergene

Desværre har vi i Holland ikke mulighed for at køre til et bjerg eller en gletsjersø for en daglig dukkert i koldt vand. Men mere end 85 procent af den hollandske befolkning tager på ferie, hvoraf næsten ¾ tager til udlandet (CBS). Ifølge ANWB er Tyskland den mest populære destination i år. Efterfulgt af Frankrig.

Så vil du gerne nyde lidt kuldeterapi på din ferie midt om sommeren? Noget, der ikke rigtig er muligt i Holland ved at hoppe i en sø? Så skal du vælge at tage op i bjergene. I bjergene er det ofte køligere, og bjergsøerne er generelt meget dybe. For eksempel Königssee i Bayern.

Har du lyst til at bade i rigtig koldt vand i din sommerferie? Så vælg ikke at tage til et af disse populære ferielande, men tag bilen og kør mod Skandinavien. Jo højere du kører mod nord, jo koldere bliver det på land, men også i vandet.

5. Et selvkølende isbad er løsningen til kuldeterapi året rundt

For os at se er dette løsningen på kuldeterapi i sommermånederne. Men ikke kun i sommermånederne, faktisk hele året rundt. For hvor finder man iskoldt vand på op til 3 grader hver dag? Ikke i Holland. Ikke i åbent vand, ikke i havet og heller ikke i bruseren. Jo, det kan man, hvis det fryser, og der er is, men det er ret sjældent.

Med Icetubssætter du et bad i din have, dit badeværelse, dit fitnesscenter, eller hvor du vil, og du indstiller den temperatur, du ønsker. Det kan være 10 grader, men også koldere. Det indbyggede kølesystem holder vandet rent og iskoldt. Den ideelle løsning til at hoppe i det iskolde vand om sommeren.