Bli av med stress i kylan

Du måste verkligen komma ur ditt tankesätt. Sänk din stressnivå till 0. Ctrl-alt-delete i din hjärna. Vi vet alla att detta är lättare sagt än gjort. Vårt huvud är alltid påslaget och våra tankar fortsätter. För vissa människor är detta en hanterbar omfattning, med enstaka (hälsosamma) stunder av stress. Men för andra är det en konstant stressreaktion under en alldeles för lång period. Vi pratar med Koen de Jong om detta, expert och författare inom andningsteknik, kyla, löpning, att gå upp tidigt och äventyr. Han berättar mer om stressresponsen och hur du verkligen kan bli av med stress tack vare förkylningen.

Vad är en stressreaktion och hur fungerar den?

Stressreaktionen är också känd som "kamp- eller flyktreaktionen", och den hjälper oss i nödsituationer. Så snart en stressreaktion uppstår händer alla möjliga saker i din kropp. Ditt blodsocker stiger, dina nerver är spända och du producerar adrenalin. Koen: "Denna mekanism i vår kropp fungerar fortfarande idag, precis som den gjorde för 5000 år sedan, när det fanns en verklig chans att du plötsligt kunde hamna ansikte mot ansikte med ett vilt djur. Vid en stressreaktion förväntar sig din kropp faktiskt en fysisk ansträngning. Den tänker: "Åh, det är fara å färde, så snart måste jag springa eller slåss". Detta innebär att ditt sinne är 100 % engagerat." Och det är en bra sak när det finns verklig fara. Om du plötsligt står ansikte mot ansikte med en björn kan du inte börja tänka "vilket fint väder vi har idag". Om vi byter ut björnen mot en snabbt annalkande bil eller en farlig hund kan du föreställa dig att vi fortfarande är nöjda med kroppens automatiska reaktion.

Ingen fara, men ändå en stressreaktion

Om en fysisk ansträngning verkligen följer, till exempel om du måste fly från en farlig hund, kommer det också att komma en tid när faran är över. Hunden är åter kopplad och det finns ingen fara längre. Vid den tidpunkten kan din kropp slappna av igen. Men samtidigt fortsätter stressreaktionen ofta även när det inte längre finns någon fysisk anledning till den. "Vad händer om ditt företag inte går bra, om du knappt kan hålla dina deadlines eller om du fortfarande har oändliga högar med arbete att göra? Du får en stressreaktion även i sådana fall. I det här fallet är processen inte över på en timme, utan kan pågå en hel dag eller en hel vecka, månad eller till och med år. Din kropp är då i ett kontinuerligt stressläge och förväntar sig din fysiska ansträngning. Som ett resultat går din energi upp och ner som en jojo. Ditt huvud är ständigt engagerat i det som ger dig stress", förklarar Koen.

Kylans kraft

Kylan är mycket kraftfull mot sådana stressande tankar. Och det är där Icetub kan komma till nytta. Koen förklarar: "I motsats till den stress som du brukade uppleva, ger du nu din kropp en faktisk fysisk stressreaktion. Du går ner i vattnet och får en skrämselreaktion som gör att du blir andfådd. Du försöker sedan medvetet och lugnt att kontrollera din andning igen... Det finns inget utrymme för andra tankar. Du är helt fokuserad på kylan."

Avkoppling i ett isbad

Ett isbad minskar din stressnivå och förbättrar ditt humör. För i det ögonblick du kommer ut känner du en oas av lugn och avkoppling. För nu inser din kropp: "Åh, ja, jag satt bara i kallt vatten och gör det nu inte." Det är precis som när hunden är kopplad igen, bilen som bromsade för säkerhets skull eller björnen som vände på klacken.

Med avslappning kommer du mycket längre än med stress

Om du är lite stressad eller spänd inför en stressig händelse som en anställningsintervju eller presentation, gör det ingen skada. Det hjälper dig att hålla dig alert och koncentrerad tills den stressiga händelsen är över. Men om du är stressad under en längre period och bara kan tänka på det som gör dig stressad, kan det vara mycket ohälsosamt. Det innebär att långvarig stress medför en större risk för hjärtproblem. Koen: "När man är avslappnad och det inte finns någon fara är man helt redo för kreativitet och att skapa nya saker som en grupp. Det är för mig den mest kraftfulla och tilltalande aspekten av det som händer i kylan. Du sänker din stressnivå till 0 och är helt avslappnad efteråt. Det ger dig utrymme och frihet. Jag skulle verkligen rekommendera det."

Bli av med stress med hjälp av kyla i ett isbad av Icetubs? Det är möjligt!

Tar stressiga tider alltför ofta överhanden? Längtar du efter en oas av vila och avkoppling? Vill du dra nytta av många andra hälsofördelar? Kolla in våra isbad eller gör ditt eget isbad.