DUCHARSE CON AGUA FRÍA REFUERZA TU SISTEMA INMUNITARIO
Cuidar tu sistema inmunitario es esencial, y una forma de hacerlo es mediante el entrenamiento en frío. En este artículo, exploraremos los beneficios de la ducha fría y del Método Wim Hof para influir y entrenar el sistema inmunitario. Ya sea para el bienestar general o para mejorar el rendimiento, comprender los efectos del frío puede ser beneficioso.
Este blog ha sido escrito por De Romei Terapia y Formación
¿Te has duchado alguna vez con agua fría? ¿No? Sólo puedo recomendártela. Fortalecer el sistema inmunitario es imprescindible en estos tiempos de corona. ¡En la región de Liemers también se ofrece orientación al respecto! Las universidades (por ejemplo, Radboud Nijmegen) están asombradas de los resultados del entrenamiento con frío y también lo utilizan en casos de enfermedad.
SE PUEDE INFLUIR EN EL SISTEMA INMUNITARIO
¿Sabías que tu sistema inmunológico puede ser influenciado y entrenado? Nuestro sistema inmunológico consta de una parte innata y otra adquirida. La parte innata puede ser influenciada y la parte adquirida puede ser entrenada.
Dormir lo suficiente y de calidad, una alimentación sana y variada, hacer ejercicio adecuado y reducir el estrés prolongado, ya lo sabes, son pilares por los que puedes optimizar el sistema inmunológico innato. Todos tenemos el conocimiento, pero ¿podemos influir en el sistema inmunológico sin convertirnos instantáneamente en un fanático de la salud?
"En Romei Therapy and Training, he estado compartiendo conocimientos sobre el entrenamiento del sistema inmunológico utilizando el Método Wim Hof desde 2015".
Solo sabemos desde 2014, a través de la investigación de Matthijs Kox de RadboudUMC, que parte de nuestro sistema inmunológico también puede ser entrenado. Se lo debemos a Wim Hof, o "El ICEMAN. Wim Hof ha desarrollado un método, lo has adivinado: 'El Método Wim Hof', en el que puedes aumentar tu resistencia a la inflamación, las bacterias y los virus a través de la respiración, la concentración y el entrenamiento en frío. Este es uno de los beneficios de los baños de hielo que buscan los deportistas .
Una investigación realizada por el Centro Médico de Ámsterdam muestra que solo 30 segundos de ducha fría reducen las bajas por enfermedad en un 29% y también aumentan la productividad en el lugar de trabajo. ¿Te atreves a preguntar esto a tus empleados?
Ducharse con agua fría
Este método tiene una influencia positiva tanto en su bienestar físico como mental. Por ejemplo, las personas experimentan más energía, paz interior y una disminución del estrés. Fisiológicamente, la ingesta de oxígeno y la circulación sanguínea aumentan, la frecuencia cardíaca disminuye y el nivel de PH se normaliza. ¡Pero el cambio más beneficioso es mejorar su sistema inmunológico a través de la producción de nuevas células inmunitarias! ¿Quieres saber más sobre la diferencia entre una ducha fría y un baño de hielo?
INVESTIGACIÓN SOBRE LOS EFECTOS DEL FRÍO
En Romei Terapia y Formación, comparto conocimientos sobre el entrenamiento del sistema inmunitario mediante el Método Wim Hof desde 2015. Entre otras cosas, imparto cursos y talleres para pacientes con trastornos relacionados con el sistema inmunitario, empresas y equipos deportivos. Con el objetivo de reducir los síntomas de la enfermedad, pero también de aumentar el bienestar general y el rendimiento. Otra consecuencia positiva es que los costes sanitarios disminuirán tanto para el paciente como para tu empresa. Toma las riendas de tu sistema inmunitario, ¡cuídate!
En un futuro próximo, compartiré más conocimientos sobre los efectos del Método Wim Hof a través de esta plataforma y te mantendré al día de los últimos avances.
Un saludo helado,
Jelmer Derksen
De Romei Terapia y Formación
¿No sabes muy bien cómo meterte en un baño de hielo por primera vez? Lee nuestros consejos para la primera vez en nuestro blog. También puedes probar un ejercicio de respiración de Wim Hof.
