Duerme mejor después de un hielo bath o una ducha fría

Fecha
4 de septiembre de 2023
LEER EL TIEMPO
2min

Dormir mejor gracias a un hielo bath o una ducha fría, ¿cómo funciona? ¿Y a ti también te funciona?

Mala noche de sueño

Dormir es muy importante para nuestra salud. Después de un largo día, tu cuerpo y tu mente necesitan dormir un poco para relajarse y recuperarse. Cuántas horas se necesitan puede variar de una persona a otra. Algunas personas necesitan dormir 8 horas, mientras que otras rinden con 6 horas de sueño. Ya sufres insomnio si no duermes bien durante 3 noches a la semana. Insomnio significa dormir mal, quedarte despierto, despertarte demasiado a menudo o demasiado pronto. Esto significa que tu cuerpo y tu mente no descansan. Esto te afectará durante el día. Puedes tener falta de energía, ponerte tenso, somnoliento e irritable con más facilidad.

Estrés, preocupaciones y tensión

El estrés, las preocupaciones y la tensión son una causa frecuente de dormir mal. Preocuparte, pensar siempre en tu trabajo y tener los pensamientos yendo y viniendo constantemente te hará dormir mal. El problema es que no puedes relajarte lo suficiente y, por tanto, no puedes conciliar el sueño o duermes mal. Para dormir bien, tienes que asegurarte de que te acuestas relajado, y notarás que duermes mucho mejor.

Reinicia tu cerebro y tus pensamientos

Uno de los principales beneficios de una ducha fría o de hielo bath es que pulsa el botón de reinicio de tus pensamientos. Cuando te sumerges en agua fría, no puedes pensar en plazos, reuniones programadas o problemas cotidianos. Todos los pensamientos perturbadores desaparecen de golpe. Las actividades o momentos estresantes, que normalmente perturban tu estado de ánimo, serán simplemente absorbidos en tu ir y venir diario. La razón es que tu cuerpo empieza a acostumbrarse al estrés oxigenante repetido. Además de que una ducha fría reducirá el estrés y los pensamientos, también disminuye los síntomas de la depresión, como demuestra este estudio.

Una ducha fría o el hielo bath estimulan el fenómeno conocido como punto azul. Ese punto de tu cerebro tiene la mayor cantidad de "noradrenalina". Se trata de un neurotransmisor que desempeña un papel importante en la represión de los pensamientos depresivos y las depresiones. ¿Duermes mejor a consecuencia de una ducha fría o de hielo bath? ¿Duermes mejor gracias a una ducha fría o al hielo bath? ¡Sí! Una ducha fría o bath hace que te relajes, al 100%, y eso es una buena preparación para el sueño. ¿No sabes muy bien cómo meterte en una bath de hielo por primera vez? Lee nuestros consejos para la primera vez en nuestro blog. También puedes probar un ejercicio de respiración de Wim Hof.

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