Las 5 razones por las que nos encantan los baños de hielo

Fecha
4 de septiembre de 2023
LEER EL TIEMPO
3min

Por desalentadora que pueda parecer, la experiencia de sumergirse en agua helada ha ganado popularidad por sus numerosos beneficios. Acompáñanos a conocer las 5 razones principales por las que nos encantan los baños de hielo.

#nº 1 Aumento de energía: Hay algo mágico en el poder transformador de un baño helado. En cuanto te metes en el agua helada, sientes un subidón instantáneo de energía. El frío estimula tu cuerpo, provocando una liberación de endorfinas y adrenalina, que te hace sentir revitalizado y listo para conquistar el día. Personalmente, cada vez que salgo del baño de hielo, siento una increíble oleada de positividad.

#2 Recuperación y reducción de la inflamación: Tanto si eres un atleta que supera sus límites como alguien que se recupera de un entrenamiento agotador, los baños de hielo pueden ser tu arma secreta. Sumergirse en agua fría tras una actividad física intensa ayuda a aliviar los músculos y a reducir la inflamación. Al sumergirme en las profundidades heladas, pude sentir cómo se deshacía la tensión y cómo disminuían gradualmente las agujetas y la inflamación de los músculos. Es como darle a tu cuerpo un refrescante masaje helado desde dentro hacia fuera.

#3 Resiliencia: Meterse en un baño de hielo requiere fortaleza mental y te empuja fuera de tu zona de confort. Es un viaje de autodescubrimiento y una prueba de tu capacidad para afrontar los retos. Mientras te recibe el agua helada, explotas tu fuerza interior y aprendes a aceptar la incomodidad. Con el tiempo, esta práctica crea una resistencia mental que se traslada a otros ámbitos de la vida, ayudándote a afrontar los obstáculos con una confianza recién descubierta. Además, el choque del frío desencadena una respuesta fisiológica que reduce el estrés y la ansiedad, dejándote con la mente tranquila y despejada.

#4 Mejora la calidad del sueño: Si alguna vez te ha costado dormir bien, un baño de hielo puede ser la solución que estabas buscando. La inmersión en frío estimula la liberación de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Personalmente, tras una sesión de baño de hielo, he notado una mejora significativa en la calidad de mi sueño. Me duermo más deprisa, tengo menos molestias durante la noche y me despierto más fresca y preparada para afrontar el día.

#5 Refuerzo del sistema inmunitario: La exposición al frío se asocia desde hace tiempo con el fortalecimiento del sistema inmunitario. Cuando sometes tu cuerpo al frío, se activa tu respuesta inmunitaria, aumentando la producción de glóbulos blancos y potenciando tu inmunidad general. Desde que incorporé los baños de hielo a mi rutina, he notado una diferencia notable en mi resistencia a las enfermedades comunes. Menos resfriados, mayor vitalidad y una sensación general de bienestar son algunas de las recompensas que conlleva darse un baño helado.

¿Cuáles son tus principales razones? Háznoslo saber en Instagram @icetubs

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