Slip af med stress i kulden

Du har virkelig brug for at komme ud af din tankegang. Sænk dit stressniveau til 0. Ctrl-alt-delete i din hjerne. Vi ved alle, at det er lettere sagt end gjort. Vores hoved er altid tændt, og vores tanker bliver ved med at køre. For nogle mennesker er dette et håndterbart omfang med lejlighedsvise (sunde) øjeblikke af stress. Men for andre er det en konstant stressreaktion i en alt for lang periode. Det taler vi med Koen de Jong om, som er ekspert i og forfatter til åndedrætsteknikker, kulde, løb, at stå tidligt op og eventyr. Han fortæller os mere om stressresponsen, og hvordan du virkelig kan slippe af med stress takket være kulden.

Hvad er en stressreaktion, og hvordan fungerer den helt præcist?

Stressreaktionen er også kendt som "kamp- eller flugtreaktionen", og den hjælper os i nødsituationer. Så snart en stressreaktion opstår, sker der alle mulige ting i din krop. Dit blodsukker stiger, dine nerver er spændte, og du producerer adrenalin. Koen: "Denne mekanisme i vores krop fungerer stadig i dag, som den gjorde for 5000 år siden, da der var en reel chance for, at du pludselig kunne stå ansigt til ansigt med et vildt dyr. I en stressreaktion forudser din krop faktisk en fysisk anstrengelse. Den tænker: "Åh, der er fare på færde, så meget snart bliver jeg nødt til at løbe eller kæmpe". Det betyder, at dit sind er 100 % engageret." Og det er en god ting, når der er reel fare. Hvis du pludselig står ansigt til ansigt med en bjørn, kan du ikke begynde at tænke "sikke et fint vejr, vi har i dag". Hvis vi erstatter bjørnen med en bil eller en farlig hund, der nærmer sig hurtigt, kan du forestille dig, at vi stadig er glade for kroppens automatiske reaktion.

Ingen fare, men stadig en stressreaktion

Hvor der virkelig følger en fysisk anstrengelse, for eksempel fordi du er nødt til at løbe fra en farlig hund, vil der også komme et tidspunkt, hvor faren er overstået. Hunden er tilbage i sin snor, og der er ikke længere fare på færde. På det tidspunkt kan din krop slappe af igen. Men samtidig fortsætter stressresponsen ofte, selv når der ikke længere er nogen fysisk grund til det. "Hvad sker der, hvis din virksomhed ikke går godt, du knap nok kan overholde dine deadlines, eller du stadig har bunker af arbejde, der synes at være uendelige? I sådanne tilfælde får man også en stressreaktion. I dette tilfælde vil processen ikke være overstået på en time, men kan vare en hel dag eller en hel uge, måned eller endda år. Din krop er så i en kontinuerlig stresstilstand og forudser din fysiske indsats. Resultatet er, at din energi går op og ned som en yoyo. Dit hoved er konstant optaget af det, der giver dig stress," forklarer Koen.

Kuldens kraft

Kulden er meget effektiv mod sådanne stressende tanker. Og det er her, Icetub kan komme til nytte. Koen forklarer: "I modsætning til den stress, du plejede at opleve, giver du nu din krop en faktisk fysisk stressrespons. Du går i vandet og får en forskrækkelsesreaktion, som gør dig stakåndet. Så prøver man bevidst og roligt at kontrollere sin vejrtrækning igen. Der er ikke plads til andre tanker. Du er helt fokuseret på kulden."

Afstresning i et isbad

Et isbad reducerer dit stressniveau og forbedrer dit humør. For i det øjeblik, du kommer ud, føler du en oase af fred og afslapning. For nu indser din krop, "Åh ja, jeg sad bare i koldt vand og er det nu ikke." Det er ligesom når hunden er tilbage i snor, bilen, der rammer bremserne for en sikkerheds skyld, eller bjørnen, der vendte om på hælene.

Afslapning får dig virkelig meget længere end stress

Hvis du er lidt stresset eller anspændt før en stressende begivenhed som en jobsamtale eller en præsentation, gør det ingen skade. Det hjælper dig med at holde dig vågen og koncentreret, indtil den stressende begivenhed er overstået. Men hvis du er i en stresstilstand i længere tid og kun kan tænke på det, der giver dig stress, kan det være meget usundt. Det betyder, at langvarig stress medfører en større risiko for hjerteproblemer. Koen: "På det tidspunkt, hvor du er afslappet, og der ikke er nogen fare, er du helt klar til kreativitet og til at skabe nye ting som en gruppe. Det er for mig det mest kraftfulde og tiltalende aspekt ved det, der sker i kulden. Du reducerer dit stressniveau til 0 og er helt afslappet bagefter. Det giver dig plads og frihed. Jeg vil virkelig anbefale det."

Slip af med stress ved hjælp af kulden i et isbad på Icetubs? Det er muligt!

Får stressede tider for ofte det bedste ud af dig? Længes du efter oasen af hvile og afslapning? Vil du gerne drage fordel af mange andre sundhedsmæssige fordele? Tjek vores isbade eller lav dit eget isbad.