IRIS ENTHOVEN FRA RADIO 538 BRYDER MORGENRUTINEN I ET ISBAD
At bryde din morgenrutine med et isbad kan styrke dit immunforsvar, aktivere dine muskler og give mange andre sundhedsmæssige fordele. Sidste mandag tog Iris Enthoven fra Radio 538 udfordringen op med en lytter om at bryde deres morgenrutine i et isbad. Læs videre for at finde ud af, hvordan de klarede det, og hvad de lærte af oplevelsen.
Vækkeuret ringer, du snoozer en gang, står op, børster tænder, hopper i bad, og med søvn i øjnene og en banan i hånden sætter du dig op på cyklen og kører på arbejde. Det samme hver dag, i en lille rutine, det kan blive ret kedeligt.
Der er mange måder at bryde denne rutine på og virkelig vågne op, før du tager på arbejde. Du kan sætte vækkeuret tidligere og drikke en kop kaffe i ro og mag, lave en kort træning, når du er stået op, eller gå en rask morgentur. Eller du kan gå efter den ægte vare og bryde din morgenrutine ved at starte dagen i et bad på højst 4 grader. Iskoldt, altså!
Sidste mandag tog Iris Enthoven fra Radio 538 udfordringen op med en lytter; de skulle bryde deres morgenrutine i et iskoldt badekar!
"PUST IND, PUST UD..."
Det er meget vigtigt at trække vejret korrekt, når man kommer ned i et isbassin. Kulden forskrækker din krop, og du mærker det med det samme på den måde, du trækker vejret på. Hvis du vil trodse kulden, er det vigtigt, at du hurtigt genvinder kontrollen over din vejrtrækning. Hvis du øver dig på forhånd ved at lægge dig ned og trække vejret dybt ind og ud, kan det hjælpe dig i det øjeblik, du er i isbadet.
Så det var der, Iris og lytteren startede. Jesper fra Icetubs gav dem en kort vejrtrækningssession. Liggende på en måtte, med lukkede øjne og al opmærksomhed rettet mod deres vejrtrækning, trak de stille og roligt vejret meget dybt ind et øjeblik og meget dybt ud. Vidste du, at hvis du fokuserer ordentligt på din vejrtrækning, kan det endda få dig til at holde op med at føle dine fingre og tæer lidt ømme af kulde?
MERE FRA DET KOLDE END FRA VARMEN
Tid til at træde ned i isbadet. Målet var at blive siddende i 3 minutter. Ret hårdt for en første gang. Mens Jesper råbte "træk vejret ind, træk vejret ud" et par gange mere i baggrunden, trådte de ind.
Koldt fandt de det bestemt, men de så ud til at klare det meget godt. Efter 2 minutter syntes lytteren, at det var nok og gik ud for at tage et varmt brusebad. Iris, derimod, elskede det og kunne godt være blevet længere end 3 minutter. Men for en første gang er 3 minutter længe nok. Det var tid til at komme ud og få varmen igen. Ingen tvivl om, at de begge vågnede godt op.
VÅGN OP ET ØJEBLIK, HVOR OFTE GØR DU DET?
Hvor ofte står du under bruseren og tænker på, hvad du stadig mangler at gøre? De tyve e-mails, du stadig skal besvare på arbejdet. De børn, der skal på skoleudflugt i næste uge. Alle de indkøb, der stadig mangler at blive gjort i huset. Den ven, du er nødt til at ringe til igen. Vi kunne blive ved og ved. At vågne op i nuet er som regel ikke en mulighed. Og det er en skam, for den måde, du starter din dag på, afgør, hvordan resten af den går.
I det øjeblik du træder ned i et isbad, holder du op med at tænke på alle de ting, du stadig mangler at gøre. Tro på os! Så er det kun dig, der betyder noget. At overvinde kulden, fokusere på din vejrtrækning og overskride dine grænser. Og når du så kommer ud, er du fyldt med energi, klar til at give den gas resten af dagen og føle, at du kan klare hele verden. Det lyder godt, gør det ikke?
BRYDER DU DIN MORGENRUTINE I ET ISBAD?
Ud over at booste dit immunforsvar, få mindre tør hud, aktivere alle dine muskler og nyde godt af masser af andre sundhedsfordele?
Iris og de 538 lyttere er nedsænket i en prototype af vores isbad. Vores isbad ser meget anderledes ud. Du er velkommen til at kontakte os for mere information.
