IRIS ENTHOVEN FRA RADIO 538 BRYDER MORGENRUTINEN I ET BATH

Vækkeuret ringer, du snoozer en gang, står op, børster tænder, hopper i bad, og med lidt søvn i øjnene og en banan i hånden sætter du dig op på cyklen og kører på arbejde. Det samme hver dag, i en lille rutine, det kan blive ret kedeligt.

Der er mange måder at bryde denne rutine på og virkelig vågne op, før du tager på arbejde. Indstil alarmen tidligere og få en kop kaffe i ro og mag, lav en kort træning efter at være stået op eller gå en rask morgentur. Eller du kan gå efter den ægte vare og bryde din morgenrutine ved at starte dagen i et bath på højst 4 grader. Iskoldt, altså!

Sidste mandag tog Iris Enthoven fra Radio 538 udfordringen op med en lytter; de skulle bryde deres morgenrutine i et isbad!

"ÅND IND, ÅND UD ..."
Det er meget vigtigt at trække vejret korrekt, når du kommer i et isbad. Kulden skræmmer din krop, og du mærker det med det samme på den måde, du trækker vejret på. Hvis du vil trodse kulden, er det vigtigt, at du hurtigt genvinder kontrollen over din vejrtrækning. Hvis du øver dig på forhånd ved at lægge dig ned og trække vejret dybt ind og ud, kan det hjælpe dig i det øjeblik, du er i bath.

Så det var her, Iris og lytteren startede. Jesper fra Icetubs gav dem en kort vejrtrækningssession. Liggende på en måtte, med lukkede øjne og al opmærksomhed rettet mod deres vejrtrækning, trak de stille og roligt vejret meget dybt ind et øjeblik og meget dybt ud igen. Vidste du, at korrekt fokus på din vejrtrækning endda kan få dig til at holde op med at føle dine fingre og tæer lidt ømme af kulde?

MERE FRA KULDEN END FRA VARMEN
Tid til at træde ned i bath. Målet var at blive der i 3 minutter. Ret hårdt for en første gang. Mens Jesper råbte "træk vejret ind, træk vejret ud" et par gange mere i baggrunden, trådte de ind.

Koldt var det i hvert fald, men de så ud til at klare det rigtig godt. Efter 2 minutter syntes lytteren, at det var nok, og gik ud for at tage et varmt bad. Iris, derimod, elskede det og kunne være blevet længere end 3 minutter. Men for en første gang er 3 minutter længe nok. Det var tid til at komme ud og få varmen igen. Ingen tvivl om, at de begge vågnede godt op.

VÅGN OP ET ØJEBLIK, HVOR OFTE GØR DU DET?
Hvor ofte står du under bruseren og tænker på, hvad du stadig mangler at gøre? De tyve e-mails, du stadig skal besvare på arbejdet. De børn, der skal på skoleudflugt i næste uge. Alle de indkøb, der stadig mangler at blive gjort i huset. Den ven, du er nødt til at ringe til igen. Vi kunne blive ved og ved. At vågne op i nuet er som regel ikke en mulighed. Og det er en skam, for den måde, du starter din dag på, afgør, hvordan resten af den går.

I det øjeblik du træder ned i et isbad, holder du op med at tænke på alle de ting, du stadig mangler at gøre. Tro på os! Så er det kun dig, der betyder noget. At overvinde kulden, fokusere på din vejrtrækning og overskride dine grænser. Og når du så kommer ud, er du fyldt med energi, klar til at give den gas resten af dagen og føle, at du kan klare hele verden. Det lyder godt, gør det ikke?

Bryder du din morgenrutine i et isbad?
Ud over at styrke dit immunforsvar, få mindre tør hud, aktivere alle dine muskler og nyde godt af mange andre sundhedsfordele?

Iris og de 538 lyttere er nedsænket i en prototype af vores bath. Vores bath ser meget anderledes ud. Du er velkommen til at kontakte os for mere information.