Icetubs Red Bull Gym Clash-finalen i Holland: Til støtte for restitutionen på konkurrencedagen

Repræsenter dit fitnesscenter. Det er der, det hele starter.

‍

Den 22. marts sender fitnesscentre fra hele Holland deres to stærkeste mænd og to stærkeste kvinder til CrossFit Gymert i Gemert for at deltage i den nationale finale i Red Bull Gym Clash. Her kæmper holdene for at bevise, at de ikke bare er i god form, men at de er landets stærkeste fitnesscenter.

‍

Som officiel restitutionspartner støtter vi atleterne hele konkurrencedagen ved at gøre nedsænkning i koldt vand til en del af deres restitution mellem træningspassene.

‍

Red Bull Gym Clash kalder det jagten på »verdens bedste fitnesscenter«. Ved den nationale finale føles den ambition helt konkret.

Test af træningsresultater

Red Bull Gym Clash er en global fitnesskonkurrence, hvor fitnesscentre dyster mod hinanden i hold på fire. To mænd. To kvinder. En fælles indsats.

‍

Det handler ikke kun om at løfte tunge vægte eller bevæge sig hurtigt. Det er en strategisk kamp om styrke, udholdenhed og dygtighed. Samarbejdet sættes på prøve i hver eneste fase. Kommunikation er afgørende. Timing er afgørende. Tillid er afgørende.

Den nationale finale sætter holdene på prøve gennem tre krævende runder, der afbrydes af korte pauser på fem minutter. Hver øvelse tester en anden dimension af præstationen:

‍

Power Workout (10 minutter)
Et kompleks med vægtstang, der kombinerer clean, front squat og shoulder-to-overhead. Der løfter kun én atlet ad gangen. Eksplosivitet, præcision og koordination er afgørende.

‍

Utholdenhedstræning (AMRAP)
Synkroniseret håndvægtstræning kombineret med kalorieforbrug på airbike. Alle fire atleter deltager aktivt og skifter mellem sæt med lunges og gentagelser fra skulderhøjde til over hovedet, alt imens de skal nå kalorimålene trods træthed.

‍

Tekniktræning (10 minutter)
En højintensiv stigeøvelse, hvor der skiftes mellem at løfte sandsække og synkroniserede burpee-box-jump-overs. Teknik under pres, kommunikation og ro er afgørende for resultatet.

‍

Kun de mest komplette og sammentømrede hold går videre til verdensfinalen, den ultimative afgørelse, hvor klubberne kæmper om titlen som »Verdens bedste klub«.

Resultater ved gentagne forsøg

Det, der kendetegner den nationale finale, er ikke kun intensiteten, men også gentagelsen.

‍

Atleter skal præstere på højt niveau gennem flere træningspas på én og samme dag. De skal kunne gentage deres styrkepræstationer. De skal kunne opretholde deres udholdenhed. Deres tekniske udførelse skal forblive præcis, selv når træthed sætter ind.

‍

Fem minutter mellem træningspassene giver ikke kroppen tid til at komme sig. Det forkorter restitutionstiden. Evnen til at dosere indsatsen mellem træningspassene bliver en del af strategien.

‍

Præstationen står ikke alene. Den bygger sig op. Det samme gør træthed.

Efterhånden som intensiteten stiger

Gentagne maksimale anstrengelser belaster kroppen.

‍

Muskeltræthed opbygges ved tunge løft, synkroniserede bevægelser og vedvarende konditionstræning. Betændelsen øges i takt med, at træningsbelastningen stiger. Grebsstyrken aftager. Åndedrættet forbliver forhøjet i længere tid mellem træningspassene.

‍

I de senere træningspas kræver udførelsen større koncentration. Det bliver sværere at opretholde rene bevægelsesmønstre. Kommunikationen skal forblive klar, selv når energiniveauet falder.

‍

I dag er restitution ikke længere noget, der kun finder sted efter konkurrencen. Det er blevet en del af den måde, hvorpå atleterne opretholder deres præstationer undervejs.

Restitution mellem træningspas

Mellem træningspassene søger atleterne efter måder at fremme muskelregenereringen på, inden de igen træder ud på gulvet.

‍

Nedsænkning i koldt vand, ofte kaldet et bath, bruges ofte inden for konkurrencesport til at lindre muskelsmerter og fremme muskelregenerering efter intens træning. Mange professionelle atleter inddrager koldterapi i deres rutine, både mellem træningspas og under restitutionen efter konkurrencer.

‍

bath er af praktisk karakter. Udsættelse for kulde kan fremme restitutionen mellem træningspas og give en kort mental pause midt i en krævende konkurrencedag. Når præstationerne skal gentages, bliver struktureret restitution en vigtig del af at opretholde en jævn præstationsniveau.

‍

En pause, der passer naturligt ind i en kort arbejdsdag, fremmer paratheden – ikke blot aflastningen.

Icetubs konkurrencedagen

I finalen i Red Bull Gym Clash Netherlands går restitution hånd i hånd med præstation.

‍

På stedet støtter vi atleterne mellem træningspassene med IceBarrel og IceBath. Atleterne kan træde ned i koldt vand umiddelbart efter en træningssession, hvilket integrerer koldterapi direkte i deres konkurrencerytme.

‍

Specielle bath hjælper atleter med at restituere sig på en ensartet måde hele dagen igennem. Et bath med køleanlæg holder vandtemperaturen stabil, selv når flere hold skiftes til at benytte sig af deres restitutionsperiode.

‍

I stedet for at improvisere deres restitution følger atleterne en struktureret rutine, der er udviklet til krævende forhold. Fordelene bath kommer mest til deres ret, når præstationen skal gentages under pres.

‍

Red Bull Gym Clash presser holdene til det yderste i kampen om titlen som »Verdens bedste fitnesscenter« – det ultimative mål for et fitnesscenters præstationer.

Vi er der for dig efter træningen.