Aktivér brunt fedt med et isbad
Konklusionen er, at kulde kan aktivere brunt fedt i vores krop og give flere sundhedsmæssige fordele. Denne artikel diskuterer betydningen af brunt fedt, dets rolle i at omdanne energi til varme, og hvordan man nemt kan aktivere det ved at udsætte det for kulde. Den fremhæver også de potentielle fordele ved at bruge et isbad til kuldetræning.
Normalt bryder vi os ikke om kulde. Om vinteren tager vi trøjer på og skruer op for varmen for at holde kroppen varm. Det brune fedt er blevet dovent, fordi vi beskytter os mod kulden. Som baby har man brug for det brune fedt, men på grund af manglende brug forsvinder det. Heldigvis kan man aktivere det igen gennem kulde.
Hvad er brunt fedt?
Vores krop indeholder hvidt og brunt fedt. Hvidt fedt er usundt, og hvis du er overvægtig, er der for meget af det i din krop. Brunt fedt er sundt, og det har vi generelt for lidt af. Brunt fedt omdanner energi, der er lagret i sukker og hvidt fedt, til varme. En ekstra fordel er, at det også forbrænder noget af det overskydende fedt i vores krop! Brunt fedt fungerer som et varmelegeme for din krop. Energikilderne i brunt fedt, som er ansvarlige for forbrændingen, kaldes mitokondrier. Du undrer dig måske over, hvorfor det kaldes brunt fedt, det er fordi denne type fedt har en mørkere farve på scanninger.
Godt for dit helbred
Ved at omdanne energi til varme forhindrer det brune fedt vores krop i at omdanne for meget energi til hvidt fedt. Brunt fedt forbrænder også det hvide fedt, som vores krop allerede har lagret. Brunt fedt kan endda hjælpe mod fedme. Forskning har vist, at brunt fedt sænker kolesteroltallet.
Ikke kun babyer har brunt fedt
I lang tid troede man, at det kun var spædbørn, der havde brune fedtceller, og at de ville forsvinde med tiden. Men også voksne har brunt fedt. Forskere i Maastricht var de første til at offentliggøre dette i det videnskabelige tidsskrift The New England Journal of Medicine. De opdagede, at overvægtige mennesker havde mindre aktivt brunt fedt end mennesker, der ikke var overvægtige. Det skyldes, at vores evne til at modstå kulde er blevet doven.
Aktivér brunt fedt med et isbad
Kulde aktiverer brunt fedt. Ved bevidst at tilbringe mere tid i et koldt miljø, kan du genaktivere dit brune fedt. Der er nogle nemme måder at gøre det på:
- Tag mindre varmt tøj på;
- Skru et par grader ned for varmen;
- Tag et koldt brusebad om morgenen;
- Tag et isbad.
Aktiveringen af brunt fedt er stor, men kun en af fordelene ved et isbad. Vil du starte med kold træning? Icetubs havde designet det perfekte og nemmeste isbad til dig. Ønsker du mere information om vores Icetubs, isbadene? Tag et kig på isbadene på vores hjemmeside eller kontakt os.
