Sådan tester du kvaliteten af din vejrtrækning

Dato
4. september 2023
LÆS TID
4 minutter

Start din karriere som color grading editor

Id sit donec fermentum quis facilisis sagittis velit pulvinar sollicitudinat dolor aliquam risus ultricies cras tortor est lacus vitae scelerisque ac aliquam rutrum mattis mauris commodo invitaeleo odio amet mi pulvinar in sagittis quis auctor vestibulum quisque tristique sagittis non ullamcorper donec.

  1. Neque sodales ut etiam sit amet nisl purus non tellus orci ac auctor
  2. Adipiscing elit ut aliquam purus sit amet viverra suspendisse potenti
  3. Mauris commodo quis imperdiet massa tincidunt nunc pulvinar
  4. Adipiscing elit ut aliquam purus sit amet viverra suspendisse potenti

Valg af den rigtige farvesoftware

Vitae congue eu consequat ac felis placerat vestibulum lectus mauris ultrices cursus sit amet dictum sit amet justo donec enim diam porttitor lacus luctus accumsan tortor posuere praesent tristique magna sit amet purus gravida quis blandit turpis dolor sit amet consectur.

At risus viverra adipiscing at in tellus integer feugiat nisl pretium fusce id velit ut tortor sagittis orci a scelerisque purus semper eget at lectus urna duis convallis. porta nibh venenatis cras sed felis eget neque laoreet suspendisse interdum consectetur libero id faucibus nisl donec pretium vulputate sapien nec sagittis aliquam nunc lobortis mattis aliquam faucibus purus in.

Valg af den bedste computerskærm

At risus viverra adipiscing at in tellus integer feugiat nisl pretium fusce id velit ut tortor sagittis orci a scelerisque purus semper eget at lectus urna duis convallis. Porta nibh venenatis cras sed felis eget neque laoreet suspendisse interdum consectetur libero id faucibus nisl donec pretium vulputate sapien nec sagittis aliquam nunc lobortis mattis aliquam faucibus purus in.

  • Neque sodales ut etiam sit amet nisl purus non tellus orci ac
  • Adipiscing elit ut aliquam purus sit amet viverra suspendisse
  • Mauris commodo quis imperdiet massa tincidunt nunc pulvinar
  • Adipiscing elit ut aliquam purus sit amet viverra suspendisse
Oprettelse af dit visningsmiljø

Nisi quis eleifend quam adipiscing vitae aliquet bibendum enim facilisis gravida neque. Velit euismod in pellentesque massa placerat volutpat lacus laoreet non curabitur gravida odio aenean sed adipiscing diam donec adipiscing tristique risus. amet est placerat in egestas erat imperdiet sed euismod nisi.

Varius duis at consectetur lorem donec massa sapien faucibus etivamus arcu felis bibendum ut tristique et egestas quis ccumsan sit amet nulla facilisi morbi orci a scelerisque purus
Konklusion

Eget lorem dolor sed viverra ipsum nunc aliquet bibendum felis donec et odio pellentesque diam volutpat commodo sed egestas aliquam sem fringilla ut morbi tincidunt augue interdum velit euismod eu tincidunt tortor aliquam nulla facilisi aenean sed adipiscing diam donec

Denne blog er skrevet af De Romei terapi og træning

Har du nogensinde lagt mærke til din vejrtrækning? I nutidens 24-timers samfund påvirkes vores vejrtrækning negativt. Og det selvom vores vejrtrækning er ekstremt vigtig! Vejrtrækningen påvirker næsten alle processer i vores krop.

Vi trækker vejret for meget i dag, omkring 20 gange i minuttet, hvilket betyder, at vi trækker vejret for ofte og med for store åndedrag. 12-15 gange i minuttet betragtes nu som "normalt". Men normen er faktisk 6-8 vejrtrækninger i minuttet.

Vejrtrækningen har stor indflydelse på forskellige processer i vores krop som puls, blodtryk, stress, smerte og dermed også på vores immunsystem. På grund af overdreven vejrtrækning oplever vi mere stress og ender i en ond cirkel.

Vejrtrækning er i høj grad en ubevidst reaktion fra det autonome nervesystem, en automatisk reaktion. Men vi kan også påvirke det, og det har en positiv effekt på den automatiske vejrtrækning.

Tag testen

For at teste kvaliteten af din vejrtrækning kan du udføre Body Oxygen Level Test (BOLT):

  • Sid stille (med ret ryg og afslappet mave).
  • Træk vejret ind gennem næsen, og pust derefter ud gennem næsen (2 gange).
  • Efter denne udånding holder du næsen lukket og sætter en timer/stopur på.
  • Mål antallet af sekunder, indtil du føler det første behov for at trække vejret.
  • Stop timeren, og noter antallet af sekunder.

Målingen er gået godt, hvis du kan trække vejret lige så roligt efter målingen som før målingen.

Når du holder vejret, stiger kuldioxidindholdet i dit blod. Hvis du kan holde vejret i 40 sekunder, har du en god kuldioxidtolerance. Denne kuldioxidtolerance kan trænes gennem vejrtrækningsøvelser. Det forbedrer kvaliteten af din vejrtrækning! Hvis BOLT-scoren er lavere end 30 sekunder, er det tilrådeligt at begynde at lave vejrtrækningsøvelser. Det vil give dig mere kontrol og ro i sindet over din egen vejrtrækning og dermed reducere stress og smerter og forbedre immunforsvaret!

Fornuftigt og sjovt at prøve!

En iskold  

Hilsen, Koen Gerritsen

De Romei terapi og træning  

romei.nl/treatment/the-iceman-method

Forrige indlæg
Ingen tidligere indlæg
Næste indlæg
Intet næste indlæg

Deltag i
Cold med
the Icetub Barrel

Vi præsenterer vores Icetubs Barrel , designet til at omdefinere din oplevelse af kuldeterapi. Fremstillet i rustfrit stål med thermowood-finish.

Drevet af vores hollandsk designede Icetubs Engine™️ for at give dig iskoldt, rent vand 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen.

Anmod om et tilbud

Seneste blogs

Dato
4. september 2023
Tag
Vejrtrækning

Sådan tester du kvaliteten af din vejrtrækning

Har du nogensinde lagt mærke til din vejrtrækning? I nutidens 24-timers samfund er vores...

Din indkøbskurv

Produktnavn
Mulighed 1
$0
Tak skal du have! Din indsendelse er blevet modtaget!
Ups! Noget gik galt, da du indsendte formularen.
Subtotal
$0
Til kassen