Das erste Mal Schwimmen im Winter; 7 Do's and Don'ts

Winterschwimmen, das heißt, Schwimmen in kaltem Wasser mitten in der Natur. Sie hören die Vögel zwitschern, atmen die frische Luft ein und Ihr Körper kribbelt von der Kälte. Sie haben den Schock überwunden und sind schon die ersten Meter geschwommen. Was für ein wunderbares Gefühl, das möchte man wirklich öfter machen!

WINTERSCHWIMMEN

Schwimmen im Winter ist etwas, das wir nicht sehr oft tun. Aber es wird immer beliebter, in einen kalten See oder eine Pfütze zu springen, weil es gut für die Gesundheit und die Psyche ist. Und das ist nicht nur in den Niederlanden möglich, sondern auch im Urlaub in einem eiskalten Gebirgssee, wie schön ist das denn?

WINTERSCHWIMMEN

Wussten Sie, dass es auf der ganzen Welt Wettbewerbe im Kaltwasserschwimmen gibt?

Wenn Sie sich für das Thema interessieren, können Sie sich bei der International Winter Swimming Association informieren. Hier finden Sie Veranstaltungen, Rekorde und weitere Informationen über diesen wachsenden Sport.

DIE 7 GEBOTE UND VERBOTE BEIM SCHWIMMEN IN KALTEM WASSER

Es ist besser, nicht einfach in einen See zu springen, man muss sich darauf vorbereiten. Deshalb möchten wir Ihnen einige Tipps und Tricks mit auf den Weg geben!

1. Hören Sie auf Ihren eigenen Körper
2. Beginnen Sie mit einer Dusche oder einem Eimer Wasser
3. Mit jemandem gehen
4. Wählen Sie einen sicheren Ort
5. Bleiben Sie nicht zu lange im Wasser
6. Gut vorbereiten
7. Lassen Sie Ihren Kopf nicht zu kalt werden

1. AUF DEN EIGENEN KÖRPER HÖREN

Gehen Sie nur ins kalte Wasser, wenn Sie sich gut fühlen. Tauchen Sie auf keinen Fall 1x ins kalte Wasser, wenn Sie Herz-, Nieren- oder Schilddrüsenprobleme, Epilepsie, Bluthochdruck haben oder schwanger sind. Achten Sie auch auf Ihren Körper, wenn Sie aus dem Wasser kommen. Ewout Staartjes sagt im Champion, dass du in dem Moment, in dem dir nicht mehr warm wird, zu lange geschwommen bist. Du bist zu lange geschwommen. Verkürzen Sie deshalb beim nächsten Mal Ihre Schwimmeinheit.

2. MIT EINER KALTEN DUSCHE ODER EINEM EIMER WASSER BEGINNEN

Sie sind sich nicht sicher, ob das Schwimmen in kaltem Wasser etwas für Sie ist, oder Sie zögern ein wenig? Dann beginnen Sie mit einer kalten Dusche oder einem Eimer mit kaltem Wasser. Im Winter ist das Wasser in der Natur etwa 5 bis 10 Grad kälter als das aus dem Wasserhahn.

3. MIT JEMANDEM SCHWIMMEN GEHEN

Gemeinsam macht es nicht nur Spaß, sondern es ist auch viel sicherer. Man kann sich gegenseitig aus dem Wasser helfen; wenn etwas schief geht, hat man immer jemanden, der einem hilft.

4. EINEN SICHEREN ORT WÄHLEN

Rijkswaterstaat hat eine Übersicht über sichere Freibadplätze. Sie können dazu auch die Schwimmwasser-App herunterladen. Für das Schwimmen im kalten Wasser ist es sicher nützlich, dass Sie einen Ort wählen, an dem Sie leicht ins Wasser oder aus dem Wasser kommen können. Denken Sie an einen Steg mit Stufen ins Wasser oder an einen Strand, an dem Sie leicht ins und aus dem Wasser gehen können.

5. NICHT ZU LANGE IM WASSER BLEIBEN

Kälte betäubt, verlassen Sie sich also nicht auf das Gefühl, wenn Sie im Wasser sind. Schwimmen Sie daher bei den ersten Malen nicht länger als 1 Minute. Sie können diese Zeit natürlich verlängern, indem Sie jedes Mal 15 Sekunden hinzufügen. Achten Sie darauf, wie Sie sich für den Rest des Tages fühlen.

6. Gut vorbereitet sein

Achten Sie darauf, dass Sie fit und vor allem warm ins Wasser gehen. Sie können sich aufwärmen, indem Sie zunächst zu Fuß oder mit dem Fahrrad zum See gehen. Nehmen Sie eine Thermoskanne mit heißem Kaffee oder Tee für das Schwimmen mit. Vergessen Sie nicht, dass das Aufwärmen danach auch sehr wichtig ist. Die Mitnahme von extra dicken Socken ist daher kein überflüssiger Luxus.

7. ACHTEN SIE DARAUF, DASS IHR KOPF WARM BLEIBT

Eine Mütze sorgt dafür, dass der Kopf nicht auskühlt. Und das ist sehr wichtig, damit das beim Schwimmen in kaltem Wasser nicht passiert. Wenn du deinen Kopf nicht unter Wasser hältst, kannst du einfach eine Wollmütze aufsetzen. Ansonsten kannst du dich für eine Badekappe entscheiden.

WANN WIRST DU DEINEN ERSTEN TAUCHGANG IN DER NATUR MACHEN?

Jetzt, wo Sie die Gebote und Verbote kennen, können Sie Ihren ersten Tauchgang inmitten der Natur planen. Willst du herausfinden, welche Vorteile du davon hast? Dann kannst du immer ein Logbuch führen. Schreiben Sie die Zeit und den Zeitpunkt des Kaltwasserschwimmens auf und wie Sie sich danach fühlen.

Wenn Sie eine Apple-Uhr oder ein Ouraring haben, können Sie auch sehen, wie Ihr Schlaf und Ihre Herzfrequenz auf ein Bad im kalten Wasser reagieren. Und keine Angst, nach dem ersten Bad im kalten Wasser werden Sie sich wahrscheinlich so gut fühlen, dass Sie es öfter tun wollen. Es wird zu einem echten Ritual. Sehen Sie sich unsere Eisbäder hier an.