Vaak hebben we het idee dat we ziek worden van kou en dat we ons warm moeten aankleden daartegen. Een dip in het koude water van een ijsbad klinkt dan ook niet echt aantrekkelijk en gezond. Maar het koude water heeft juist heel veel gezondheidsvoordelen. Het regelmatig nemen van een ijsbad is zeker de moeite waard. Zo is een ijsbad gezond!

Gezonde aspecten van een ijsbad

  • Boost je immuunsysteem
  • Activeert het vasculaire systeem
  • Helpt bij het aanmaken van bruin vet
  • Vermindert een droge huid
  • Reset je gedachten
  • Werkt ontspannend en stressverlagend
  • Laat je grenzen verleggen

Boost voor het immuunsysteem

Ons immuunsysteem beschermt je lichaam tegen aanvallen van vreemde bacteriën en virussen. Dit gebeurt door de witte bloedcellen in ons lichaam. Zij vernietigen ziektemakers en zorgen ervoor dat jij je snel weer beter voelt. Wanneer je in een ijsbad stapt maakt je lichaam vanzelf deze witte bloedcellen aan, omdat jouw lichaam je wil beschermen tegen de extreme kou. Naast deze bloedcellen maakt jouw lichaam ook meer NK-cellen (Natural Killer Cells) aan. Deze cellen zijn er om met virus geïnfecteerde cellen op te sporen en te vernietigen. Door regelmatig een koudwater dip te nemen versterk je dus je immuunsysteem.

Activeren van het vasculaire systeem

Het vasculaire systeem beschermt ons tegen kou en hitte door samen te trekken. Maar wij dragen ook kleding om ons te beschermen tegen kou en hitte terwijl dit vasculaire systeem dit eigenlijk ook voor ons doet. Hierdoor wordt ons vasculaire systeem niet goed gestimuleerd. Wanneer je jezelf onderdompelt in de kou worden alle kleine spiertjes van het vasculaire systeem, dit zijn er miljoenen, geactiveerd en getraind

hoelang in een ijsbad

Bruin vet

Wij zijn verslaafd aan warmte. In de winter kleden we ons dik aan tegen de kou, we douchen warm en hebben vrijwel altijd de verwarming aan. We stellen ons lijf weinig bloot aan extreme kou. Hierdoor verdwijnt ons bruine vet, omdat het niet meer van waarde is.  

Bruin vet is namelijk goed om op temperatuur te blijven. Als je onderkoelt dreigt te raken dan kan het bruine vet omgezet worden in brandstof en energie. Zodra je met kou gaat trainen maak je bruin vet aan. Als je jezelf niet blootstelt aan kou, wat heb je dan aan bruin vet? Bruin vet blijkt een waardevolle schakel te zijn om wit vet in te zetten als brandstof.

Minder droge huid

Een droge huid kan ontstaan doordat je te warm doucht. Door de warmte was je vetcellen van je lichaam af, die er juist voor zorgen dat je huid vettig en zacht aanvoelt. Het is beter om onder een koude douche of in een ijsbad te stappen omdat je huid daardoor minder snel uitdroogt. Uiteindelijk werkt het koude water zelfs nog beter dan het smeren van bodylotions en crèmes.

Reset van gedachten

Het nemen van een ijsbad heeft niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale voordelen. We hebben allemaal wel eens stress en vaak als we denken ‘ontspannen’ in bed te liggen komen allerlei gedachten op. Het ijskoude water is een goede ontstresser en reset voor je gedachten. Het is namelijk onmogelijk om over je dagelijkse issues na te denken tijden een koudwater dip. Je moet je zo focussen op je eigen ademhaling in het koude water, dat gedachten daarbij volledig uitstaan. Zodra je het ijsbad uitstapt zal je je een stuk energieker en meer ontspannen voelen. Wat helpt bij een goede mentale gezondheid en fijne nachtrust.

Grenzen verleggen

Als je mij voorheen had gevraagd of ik in een bad van 8 graden zou stappen, had ik zeker weten nee gezegd. Dat doe je toch niet voor de lol?

Maar na eenmaal kennis gemaakt te hebben met een ijsbad, kan ik het iedereen aanraden. De overwinning op jezelf, het verleggen van je grenzen en iets doen waarvan je gedacht had het nooit te kunnen… Dat geeft zoveel energie en een enorme boost. Na het ervaren van extreme kou, merk je dat je tot veel meer in staat bent dan je aanvankelijk had gedacht.

ijsbad

Ijsbad gezond? Echt wel!

Dus op de vraag ‘is een ijsbad gezond of niet?’ kunnen we volmondig ja zeggen. Het nemen van een ijsbad is gezond, zowel mentaal als fysiek. Benieuwd geworden naar een Icetubs? Bekijk onze producten.