Koud douchen, zwemmen in de winter of in een bad vol met ijsblokjes stappen is hot! Gezond voor je lichaam en je geest. Dat is niet alleen te zien in de vele informatie die je er op internet over kan vinden ook de Wim Hof methode bevestigt dat keer op keer.

De douche op standje koud

Winter of niet 7 enthousiastelingen namen speciaal voor Icetubs de proef op de som en zette die douche een keer niet op 38 graden maar op ‘standje koud’. Volgens de Telegraaf werkt koud douchen zelfs beter dan het innemen van vitaminepillen. Direct koud douchen betekent wel de tandjes even op elkaar.

We zijn volgens de Wim Hof methode begonnen met een halve seconde onder een koude douche. Iedere week dertig seconden erbij en dan na vijf weken eindigen. Hoe vonden we het koud douchen? Hebben we echte voordelen ervaren en gaan we er mee door?

Een hele uitdaging

We zijn het er allemaal over eens. Het nieuwe jaar beginnen met een uitdaging zoals deze was best wel een dingetje. En dat het midden in de winterperiode was hielp ook niet echt mee. Het liefst stapte we natuurlijk onder een heerlijk warme douche. We hadden dus best ook wat discipline nodig om iedere dag onder die koude douche te stappen. Maar twee van de zeven hebben het dan ook iedere dag gedaan.

Het is niet zo erg als gedacht

Wat wij het meest verrassend vonden was dat we het achteraf erger hadden gemaakt dan dat het in werkelijkheid was. Deze vijf weken vielen voor ons allemaal eigenlijk best wel mee. ‘Je voelt je echt een stuk wakkerder en fitter.’ Koud douchen zorgt mentaal vooral voor een overwinningsgevoel.

Minder spierpijn

Ondanks dat het nog niet wetenschappelijk bewezen is dat koud douchen of koudetherapie goed is voor na het sporten merken wij dit wel tijdens deze periode. Degene die veel bezig zijn met sporten merkten echt wel een stuk minder spierpijn. 

Gemiddeld 6,9

Wanneer wij de weken een cijfer moeten geven lopen die uiteen van een 5 tot een 9. Gemiddeld scoort de periode een 6.9, best wel goed vinden we zelf. Twee van ons startte de dag met een koude douche en de rest sprong in de avond onder een koude douche. We zijn het er ook allemaal mee eens dat we ons na de koude douche een stuk energieker voelen.

Ik merkte dat het een fijne manier was om de dag te starten, je zit direct vol energie. Daarom denk ik dat ik hiermee doorga.

Koud douchen een aanrader?

Wat ons betreft is een challenge zoals deze of de Wim Hof challenge echt een aanrader. Je komt jezelf tegen, hebt er echt niet altijd zin in. Maar het voelt echt als een overwinning op het moment dat je het wel hebt gedaan. De voordelen die wij zelf ervaren werken daar ook zeker aan mee. Drie van de zeven gaan door met het koud douchen. 

Ga jij ook net zoals wij bezig met je gezondheid? Wij raden zeker aan om de koude douche in je routine proberen te krijgen. 

Sanne

Sanne

Altijd een stapje extra en iedere keer nog net iets beter. Dat is Sanne. Het hele internet en alle wetenschappelijke onderzoeken pluist Sanne uit zodat er een mooie duidelijke tekst, en vooral kloppende, tekst uit komt.