Dat een ijsbad een aantal goede voordelen heeft voor je lichaam dat is inmiddels wel duidelijk. Mensen zoals Wim Hof zweren bij de voordelen van koud water therapie en een dagelijkse dip in een ijsbad. Maar wat doet een ijsbad met je lichaam?

Dit doet een Ijsbad met je lichaam

1. Activeer je vasculaire systeem

Hart en vaatziekten zijn tegenwoordig doodsoorzaak nummer 1 maar dat is volgens Wim Hof (2020) The Wim Hof Method zeker niet nodig. Het vasculaire systeem beschermt ons tegen kou en hitte door samen te trekken. Maar wij dragen ook kleding om ons te beschermen tegen kou en hitte terwijl dit vasculaire systeem dit eigenlijk ook voor ons doet. Hierdoor wordt ons vasculaire systeem niet goed gestimuleerd. 

Hier is ons eigen hart eigenlijk de dupe van. Die moet namelijk harder werken en wordt chronisch overbelast. Dat is volgens Wim Hof een van de belangrijkste redenen waarom hart-en vaatziekten doodsoorzaak nummer 1 zijn. En hoe pakken we dit probleem aan? Juist, door een ijskoude douche of door een ijsbad te nemen. 

Wanneer je jezelf onderdompelt in de kou worden alle kleine spiertjes van het vasculaire systeem, dit zijn er miljoenen, geactiveerd en getraind. Als je tien dagen achter elkaar een koude douche of ijsbad neemt merk je dat je hartslag daalt. Tot wel 15 tot 30 slagen per minuut. Dat resulteert in veel minder stress en dus ook minder werk voor je hart!

2. Je huid wordt minder droog

Heb je last van een droge huid? Dat kan komen doordat je te warm doucht. Je kan beter onder een koude douche stappen omdat je huid daardoor minder snel uitdroogt. Door de warmte was je namelijk vetcellen van je lichaam af, die er juist voor zorgen dat je huid vettig en zacht aanvoelt. Koud douchen of een ijsbad werkt zelfs nog beter dan het smeren van bodylotions en cremes. 

3. Geef je immuunsysteem een boost

Ons immuunsysteem beschermt je lichaam tegen aanvallen van vreemde bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Dit gebeurt door de soldaatjes in ons lichaam; de witte bloedcellen. Zij vernietigen ziektemakers en zorgen ervoor dat jij je snel weer beter voelt. 

Wanneer je in een ijsbad stapt maakt je lichaam vanzelf deze witte bloedcellen aan. Naast deze bloedcellen maakt het ook meer NK-cellen (Natural Killer Cells) aan. Deze cellen zijn er om met virus geïnfecteerde cellen op te sporen en te vernietigen. 

Door regelmatig een ijsbad of ijskoude douche te nemen versterk je dus je immuunsysteem. Je wordt minder snel ziek en er zijn zelfs verhalen van mensen die nooit meer verkouden zijn. Uit onderzoek van het AMC is zelfs gebleken dat koud douchen leidt tot 29% minder ziekteverzuim. 

Wat houdt je nog tegen?

Door deze voordelen, een boost geven aan je eigen gezondheid, is het toch bijna gek dat je dit niet al lang doet? Want wie wil er nou geen stralende huid, nooit meer ziek zijn, minder stress en een sterker hart? Vanavond kun je daar al mee beginnen door onder een koude douche te stappen. 30 seconden onder een ijskoude douche heeft al effect. En als je eenmaal gewend bent aan deze koude douche, spring je in de winter zo in een meer om te zwemmen of stap jij in een icetub?

Sanne

Sanne

Altijd een stapje extra en iedere keer nog net iets beter. Dat is Sanne. Het hele internet en alle wetenschappelijke onderzoeken pluist Sanne uit zodat er een mooie duidelijke tekst, en vooral kloppende, tekst uit komt.