Er zijn mensen die erbij zweren, er zijn mensen die het af en toe doen en er zijn mensen die er niet aan moeten denken. Met liefde of uit eigen beweging jezelf helemaal onderdompelen in de kou. Gewoon omdat het kan of omdat het ontzettend goed voor je is om in een ijskoud bad stappen. Wij spraken met Koen de Jong, schrijver koud kunstje,  over ijsbad effecten en voordelen. 

Ctrl-alt-delete op je brein

Koen noemt het een van de meest waardevolle effecten die een ijsbad je te bieden heeft. Maar ook eentje waar je eigenlijk nooit echt iets over hoort of vindt. Meestal zijn het de fysiologische voordelen die je leest. Control alt delete is voor mensen die last hebben van slaapproblemen, stress en andere mentale problemen echt goud waard. Als het hoofd alleen maar aan blijft staan en doorgaat met denken is het heel erg fijn om uit dat hoofd te komen en op ctrl alt delete te drukken.

Breng je stressniveau naar 0

“In de kou is er eigenlijk helemaal geen ruimte voor gedachte, je bent zo gefocust in de kou dat dat het stressniveau naar 0 brengt.” Maar wat gebeurt er nu als je zorgen hebt, een te hoge werkdruk, moeilijke deadlines die eigenlijk niet te halen zijn of werk dat zich opstapelt, ook thuis? 

Jouw stressrespons gaat aan staan. Niet op iets wat kort duurt zoals een gevaarlijke situatie op de weg of een hond die op je aan komt rennen. Nee die gaat aan op iets dat langer duurt, weken of zelfs een jaar. Jouw lichaam zit dan continu in die stressrespons, neemt een voorschot op je energie en je gedachten dwalen continu af. Vooral op het moment dat je gaat slapen of even rust neemt dwalen je gedachten gelijk af, zelfs als je er niets mee kunt.

“Juist op die momenten en die gedachten is de kou zo krachtig. Waarom? Omdat je lijf een extreme stressrespons heeft, je stapt in het water en krijgt een schrikreactie. In tegenstelling tot alle andere stress, is het ook daadwerkelijk fysiek daar aan de hand. Dus je hebt fysiek echt een stressrespons. En vervolgens ga je bewust heel rustig ademen, ontspannen in die stress. Op het moment dat je dan uit het ijsbad stapt, dan ervaar je oase van rust en ontspanning.”

Jouw lijf snapt het direct op het moment als je uit de kou stapt. Weet meteen dat het niet meer in de overlevingsstand hoeft te gaan. Op het moment dat je dan ontspannen bent en er geen gevaar meer is, dan sta je aan, op samenzijn, de groep en creativiteit. Je lichaam krijgt echt een boost. Het verschil hierin is, als je in die stressmodus zit, je heel erg op jezelf bent gericht, op gepieker en alles wat je nog moet doen. “Dat is voor mij het meest krachtige en mooie wat er gebeurt in de kou.”

Ijsbad effecten; de lichamelijke voordelen

Naast dat voor Koen de mentale voordelen voor 100.000 procent op de eerste plek staan van de ijsbad effecten zijn er ook zeker interessante lichamelijke voordelen:

  • Boost aan het immuunsysteem
  • Reactie op ziektes met een hoge ontstekingswaarde
  • Een goede voor de ontwikkeling van bruin vet

Herstellen van spieren na het sporten blijkt voor topsporters helemaal niet zo goed te zijn. Mentaal is het voor sporters voornamelijk interessant. Waar het wel heel goed voor is, zijn ziektes met een hoge ontstekingswaarden. Wanneer je de kou ingaat dan reageert je lichaam hierop door een boost aan het immuunsysteem, en dus de ontstekingswaarden, te geven. 

Op het moment dat jouw immuunsysteem goed werkt en je hebt een ontsteking, bacterie of er komt een virus je lijf binnen, ja dan is dat immuunsysteem ook daar op goed getraind. En kan jouw lichaam dit aanvallen. 

Ook is kou een goede ‘hulp’ voor het activeren van bruin vet. Dit bruine vet hebben we allemaal al als baby’tje. Bruin vet helpt in het omzetten van het witte vet, het ongezonde vet, in een goede brandstof. En als je in de kou stapt wordt dit vet weer ‘wakker’ en kan zijn werk doen. Het bruine vet in ons lichaam staat eigenlijk continu stil doordat wij ‘bang’ zijn voor de kou vertelt Koen. We zijn verslaafd aan 20 graden en dus verdwijnt dat bruine vet langzaam. 

Genoeg positieve ijsbad effecten

Als je al twijfelde over de voordelen en de effecten van een ijsbad. Dan ben je nu waarschijnlijk helemaal om. Met een kleine handeling, zo iets makkelijks eigenlijk kun jij jouw eigen mentale en fysieke gezondheid zo’n boost geven. Dat wil iedereen toch? Ik tenminste wel ;).

Sanne

Sanne

Altijd een stapje extra en iedere keer nog net iets beter. Dat is Sanne. Het hele internet en alle wetenschappelijke onderzoeken pluist Sanne uit zodat er een mooie duidelijke tekst, en vooral kloppende, tekst uit komt.