Activeren van bruin vet? Wist je dat kou daar de beste manier voor is? Dat is een van de belangrijkste lichamelijk voordelen die een duik in een ijsbad heeft. 

Wij kleden ons tegen de kou

Wij zijn gewend aan warmte, kou houden we niet van. In de winter zetten we de verwarming net een tikkeltje hoger en trekken we een warme trui en jas aan. Doordat wij dat gewend zijn en altijd doen verdwijnt het bruine vet in ons lichaam langzaam. Als baby’tje heb je dit namelijk, maar dit verdwijnt omdat het bruine vet niet gebruikt wordt. Gelukkig kan je dit eigenhandig weer activeren en dat is alleen maar goed voor je!

Wat is bruin vet?

Zoals de hartstichting ons verteld  bevat ons lichaam bruin en wit vet. Wit vet is ongezond, daar hebben we teveel van in ons lichaam als we te zwaar zijn. Bruin vet, daar hebben we over het algemeen te weinig van en het is juist gezond. Bruin vet zet energie, opgeslagen in suikers en witte vetten, om in warmte. Als extra pluspunt verbrandt het ook nog eens het overtollige vet in ons lichaam!

Bruin vet werkt als een soort kacheltje van je eigen lichaam. De energiefabrieken in de bruine vetten die verantwoordelijk zijn voor dat verbranden, heten mitochondriën. De naam van bruine vet komt omdat deze vetsoort op scans een donkere kleur heeft.

Bruin vet is goed voor je hart

Door energie in warmte om te zetten voorkomt het bruine vet dat ons lichaam te veel energie omzet in het witte vet. Het bruine vet verbrandt daarnaast ook het witte vet dat ons lichaam al heeft opgeslagen. In positieve zin kan bruin vet dus zelfs overgewicht tegengaan. Een onderzoek laat zelfs zien dat bruin vet cholesterol verlaagt. 

Niet alleen baby’s hebben bruin vet

Lange tijd heeft men gedacht dat alleen baby’s bruine vetcellen hadden en dat dit in de loop van ons leven verdwijnt. Niets is minder waar, ook volwassene hebben bruin vet. Maastrichtse onderzoekers publiceerden hier als eersten over in het wetenschappelijke magazine the new England journal of Medicine. Ze ontdekten ook dat mensen met overgewicht dus minder actief bruin vet hadden dan mensen zonder overgewicht. 

Alleen is dit doordat wij ons weren tegen kou lui geworden. We kunnen dit zelf weer activeren met alleen maar positieve gevolgen voor ons lichaam en onze eigen gezondheid. Wie wil dat nou niet?

Het activeren van bruin vet met een ijsbad

Bruin vet wordt dus weer geactiveerd door kou. Doordat wij ons weren tegen de kou is het bruine vet ‘lui’ geworden. Door ons bewust meer te begeven in een koude omgeving kun je het bruine vet dus weer activeren. Dat kan op de volgende manieren:

  • Trek minder warme kleding aan
  • Zet de verwarming een standje lager. Ijskoud hoeft niet, maar 17 graden heeft al effect. 
  • Stap iedere ochtend onder een koude douche of douche koud af. 
  • Dompel jezelf onder in een ijskoud bad

Wil je meer informatie over onze Icetubs, de ijsbaden? Bekijk de producten dan op onze website of neem contact met ons op. 

Sanne

Sanne

Altijd een stapje extra en iedere keer nog net iets beter. Dat is Sanne. Het hele internet en alle wetenschappelijke onderzoeken pluist Sanne uit zodat er een mooie duidelijke tekst, en vooral kloppende, tekst uit komt.