De wekker gaat, je snoozed een keer, staat op, poetst je tanden, springt onder de douche en met de slaap nog een beetje in je ogen en een banaan in de hand stap je op je fiets, op naar het werk. Elke dag hetzelfde, in een lichte sleur, het kan best wel saai worden. 

Er zijn veel manieren om deze routine te doorbreken en echt wakker te zijn voordat je naar je werk gaat. De wekker eerder zetten voor een rustige kop koffie, een korte workout na het opstaan of een frisse ochtendwandeling. Of je gaat voor het echte werk en doorbreekt je ochtendroutine door de dag te beginnen in een bad van hooguit 4 graden. IJskoud dus! 

Afgelopen maandag ging Iris Enthoven van Radio 538 de uitdaging samen met een luisteraar aan; ze gingen hun ochtendroutine doorbreken in een icetub!

“Adem in, adem uit…”

Op de juiste manier ademhalen is erg belangrijk als je in een icetub stapt. Door de kou schrikt je lichaam en dat merk je gelijk aan de manier waarop je ademhaalt. Als je de kou wil trotseren, is het belangrijk om je ademhaling snel weer onder controle te krijgen. Dit van te voren even oefenen door te gaan liggen en diep in en uit te ademen, kan je helpen op het moment dat je in het ijsbad zit. 

Dus daar begonnen Iris en de luisteraar mee. Jesper van Icetubs gaf hen een korte ademhalingssessie. Liggend op een matje, ogen dicht en met alle aandacht gericht op hun ademhaling, ademden ze even rustig heel diep in, en heel diep uit. Wist je dat goed focussen op je ademhaling er zelfs voor kan zorgen dat je op een gegeven moment niet meer voelt dat je vingers en tenen een beetje pijnlijk zijn van de kou? 

Meer van de kou, dan van warmte

Tijd om het ijsbad in te stappen. Het doel was om 3 minuten te blijven zitten. Best pittig voor een eerste keer. Met Jesper die op de achtergrond nog een paar keer “adem in, adem uit” riep, stapten ze erin. 

Koud vonden ze het zeker, maar het leek hen erg goed af te gaan. Na 2 minuten vond de luisteraar het wel welletjes en stapte eruit om een warme douche te nemen. Iris daarentegen vond het heerlijk en kon nog wel langer dan 3 minuten blijven zitten. Maar voor een eerste keer is 3 minuten lang genoeg. Het was tijd om eruit te gaan en weer warm te worden. Geen twijfel over mogelijk dat ze allebei goed wakker zijn geworden.

Benieuwd hoe Iris en de luisteraar het in de icetub hebben ervaren? Je ziet het in de video van Radio 538 hiernaast

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door IRIS ENTHOVEN (@irisenthoven)

Even echt wakker worden, hoe vaak doe jij dat?

Hoe vaak sta jij onder de douche en denk je aan wat je allemaal nog moet doen? Die twintig mails die je nog moet beantwoorden voor werk. De kinderen die volgende week op schoolreisje moeten. Alle boodschappen die nog in huis gehaald moeten worden. Die vriend of vriendin die je nodig weer eens moet bellen. Zo kunnen we nog wel even doorgaan. Even goed wakker worden, in het moment, zit er meestal niet in. En dat is eigenlijk zonde, want hoe je jouw dag begint, bepaalt ook hoe de rest van jouw dag verloopt.

Op het moment dat jij in een icetub stapt, denk je niet meer aan al die dingen die je nog moet doen. Geloof ons maar! Dan is het enige wat telt, jijzelf. Het overwinnen van de kou, je focussen op je ademhaling en het doorbreken van jouw grenzen. En als je er dan weer uitstapt zit jij bomvol energie, klaar om de rest van de dag te knallen, met het gevoel dat je de hele wereld aan kunt. Dat klinkt goed toch?

Jouw ochtendroutine doorbreken in een Icetub?

En daarnaast je immuunsysteem boosten, een minder droge huid krijgen, al je spieren activeren en profiteren van nog heel veel andere gezondheidsvoordelen?