Als je voor een bedrijf werkt dat ijsbaden ontwikkelt, dan moet je het ook uiteraard zelf een keer ervaren. De extreme kou en de effecten die dat heeft op je lichaam. Ik vertel graag over mijn ervaring in een ijsbad.

Voorbereiding

Ik zag er heel erg tegenop om in een bad met ijskoud water te stappen. Ik wist niet hoe mijn lichaam op de kou zou gaan reageren en of ik in controle kon blijven. De nieuwsgierigheid en interesse voor het ijsbad hebben mij uiteindelijk over de streep getrokken om toch in het bad te stappen. Van tevoren heb ik me ingelezen over het nemen van een ijsbad, zodat ik een beetje voorbereid was op wat er zou gebeuren als ik in het koude water zou stappen.

Zo las ik dat het verstandig is om altijd samen met iemand een ijsbad te nemen. Een buddy die je in de gaten kan houden. Tegen mijn buddy heb ik mijn verwachting over het nemen van een ijsbad uitgesproken en aangegeven dat ik het best spannend vond voor de eerste keer. Dit is geen zwakte, maar juist fijn om te weten voor de persoon waarmee je dit gaat doen.

IJsbad nemen

Voor een eerste ervaring met een ijsbad is het prima om met een graad of 10 te beginnen. Ook dan ervaar je al gezondheidsvoordelen. Het ijsbad waar ik in ging zitten had een temperatuur van 8 graden. Dat vond ik al een hele uitdaging. 

Ik ben eerst tot mijn bovenbenen in het ijsbad gaan staan, om te wennen aan de kou en mijn ademhaling alvast te controleren. Nadat ik merkte dat ik rustig genoeg was, ben ik in een beweging gaan zitten. Het is belangrijk om direct je ademhaling weer onder controle te krijgen.

Dit ging mij verrassend goed af. Ik liet me niet leiden door de schok van het koude water en controleerde vrij snel mijn ademhaling. Uiteindelijk voelde ik de kou niet echt meer en werd de kou zelfs aangenaam genoeg om een beetje te ontspannen.

Grenzen verleggen

Had ik van tevoren gedacht dat mijn eerste ijsbad ervaring mij zo goed af zou gaan? Nee, zeker niet. Ik was verbaasd over de kracht van mijn eigen lichaam. Ik ben zelfs een tweede keer in het ijsbad gestapt. Je kan de tijd opvoeren en de temperatuur laten dalen, om jezelf te blijven uitdagen. Maar het belangrijkste is dat je luistert naar je eigen lichaam.

Koud douchen

Vanuit Icetubs hebben we een koud-douchen-challenge gedaan, 5 weken lang elke dag een koude douche. Ik vond het veel prettiger om in een ijsbad te stappen, dan onder een koude douche. Het water in een ijsbad is constant als je stilzit, terwijl het water uit de douche onregelmatig op je huid terecht komt. Ik merkte dat ik het daarvoor moeilijker vond om onder een ijskoude douche te staan.